113. Заряженные ценности
Бывало с вами так — вы беседуете с человеком, всё нормально, и вдруг на вполне невинную фразу он заводится, чуть ли не кричит и практически себя не контролирует? Скорее всего, вы зацепили «эмоционально заряженную» ценность (или антиценность). Она как раз обычно и характеризуется вот такой непропорционально сильной эмоциональной реакцией и тем, что человек практически теряет способность рассуждать здраво. Например, человек настолько боится «совершить ошибку», что сама мысль об этом вызывает у него панику. Или он настолько дорожит своей «свободой», что постоянно следит, чтобы никто её не ограничил, и при малейшем намёке на это закатывает истерику. С другой стороны, человек часто сильно фокусируется на заряженных (анти)ценностях — либо постоянно фанатично о них заботясь (питание только смузи из пророщенной пшеницы), либо старательно избегая любых мыслей на эту тему.
«Разрядка» такой (анти)ценности приводит к способности спокойно воспринимать связанные с ней ситуации. Если вы «разрядите» ценность «свобода», это не будет означать, что она вам теперь безразлична — просто мысль о её потере не будет вызывать панику, и вы сможете думать о ней вполне трезво. Если вы «разрядите» антиценность «смерть», это не сделает вас безрассудным, просто мысль о ней перестанет вызывать ужас или болезненный интерес. Короче говоря, «разрядка» возвращает контроль и способность рассуждать здраво.
Соответственно, хотелось бы эти самые «заряженные» ценности у себя найти и «разрядить».
Сначала о калибровке. Если кратко, эмоционально заряженные ценности характеризуются:
- большим фокусом внимания;
- непропорциональной эмоциональной реакцией на мысль о нарушении ценности (или приобретении антиценности);
- потерей контроля.
Причём такую реакцию вызывает именно предположение о нарушении: достижение ценности обычно таких глобальных реакций не вызывает.
Сосредоточенность на теме может быть как в «плюс» (человек постоянно об этом думает и говорит), так и в «минус» (тема запретная, всё связанное с ней старательно фильтруется и избегается).
Мышечный тест
Наиболее сенсорным способом калибровки «заряженной» (анти)ценности является мышечный тест. Существует множество вариантов: от разжимания кольца из пальцев (кольцевой тест) до опускания руки (дельта-тест). Общий принцип: если в голове в этот момент происходит что-то «нездоровое» для системы, мышцы «не держат». Кольцо размыкается проще, а рука опускается легче.
В ситуации с ценностями: если вы сожмёте большой и указательный пальцы в кольцо с мыслью о «нормальной» ценности, пальцы разойдутся только при значительном усилии. А вот с «заряженной» (анти)ценностью будет ощущение, что мышцы внезапно ослабли, и кольцо разорвётся почти без усилий.
Пример: Сжимаете кольцо пальцами левой руки. Повторяете про себя «спокойствие» (нейтрально) и пытаетесь разорвать кольцо правой рукой. Запоминаете усилие. Повторяете то же самое с «заряженным» словом «здоровье» — и обнаруживаете, что пальцы практически не сопротивляются.
Лучше всего, когда разжимает пальцы или опускает руку кто-то другой — так тест получается более объективным.
Выявление «заряженных» ценностей
Возможно, какие-то свои (анти)ценности вы уже подозреваете: сама мысль о «болезни», «одиночестве» или «потере свободы» вас пугает и тяготит. Проверять эти подозрения мы будем при помощи мышечного теста, чтобы не перепутать «заряженность» с просто важными вещами.
1. Самокалибровка
Сначала нужно откалибровать свою реакцию. Выберите две вещи: нейтральную (например, «небо») и точно негативную (например, «грязь»).
- Сжимаете кольцо, представляете «небо», произносите про себя «небо...» и пытаетесь разорвать кольцо. Калибруете усилие.
- Встряхиваете руки.
- Повторяете то же самое с мыслью о «грязи». Отмечаете, насколько легче теперь разрывается кольцо.
2. Список (анти)ценностей
Составьте список того, что хотите проверить. Включите туда и заведомо нейтральные пункты для проверки состояния.
3. Оценка
Проходите по списку: визуализируете ценность — делаете мышечный тест — расслабляетесь. Можно составить шкалу от 0 (нейтрально) до 10 (максимально заряжена).
Пример:
- спокойствие — 0 (тест);
- уважение — 8;
- здоровье — 9;
- смерть — 10.
4. Другие субмодальности
Исследуйте, как заряженность проявляется в метакинестетике (например, давление в груди) и ментальном пространстве (яркость или размер образа). Эти субмодальности тоже можно использовать для калибровки изменений.
Разрядка
Я рекомендую три основные техники для «разрядки».
EMDR
Эта техника вам уже знакома.
- Сконцентрируйтесь на образе или метаощущении (анти)ценности.
- Проведите сессию движений глазами.
- Оцените изменение уровня «заряженности» мышечным тестом.
Разрядка в ментальном пространстве
- Определите, как «заряженные» образы стоят в пространстве (обычно они ярче, ближе или выше).
- Измените критическую субмодальность (например, отодвиньте образ дальше или сделайте его чёрно-белым).
- Проверьте результат мышечным тестом.
Добавление сущностного состояния
Многие ценности разряжаются при «выравнивании ценностных уровней», но для антиценностей лучше использовать этот метод:
- Выберите ресурсное сущностное состояние.
- Визуализируйте «заряженную» антиценность.
- Добавьте сущностное состояние прямо в этот образ. Понаблюдайте, как меняется его восприятие.
- Проверьте результат.
По теме
Калибровка уровня важности
Выравнивание ценностных уровней
Сущностные состояния
Ментальное пространство