122. Рамки

Рамка (фрейм) — это

способ думать и действовать в ситуации.

То есть

фрейм определяет, что мы делаем и как воспринимаем то, что происходит.

С рамками мы уже встречались. Много подходов и техник используют смену рамки:

• разговорный рефрейминг — при помощи речи меняем смысл ситуации;
• исследование цели с точки зрения разных «Врат сортировки»;
• включены вы в ситуацию (ассоциация) или наблюдаете за ней со стороны (диссоциация);
• трёхпозиционное описание;
• взгляд на ситуацию с точки зрения разных частей личности;
• техники, принцип действия которых основан на смене рамки: «Интеграция конфликтующих частей», «Договор частей»;
• убеждения обычно тоже работают как рамки восприятия — люди любят интерпретировать информацию так, чтобы она их убеждения подтверждала, и дискредитировать ту, что убеждениям не соответствует;
• экологическая проверка — это тоже рамка, исследование приемлемости последствий изменения;
• и даже техника «Стратегия Уолта Диснея» по структуре — последовательное рассмотрение ситуации с разных точек зрения (фреймов).

Ещё несколько полезных рамок.

Рамок в НЛП много, я описываю самые интересные.

Рамка «Как если бы»

В этой рамке мы предполагаем, что что‑то как бы произошло. Вариантов для неё множество. Например:

• вы представляете, что уже достигли цели, и из этой позиции исследуете шаги, которые вы сделали для достижения результата;
• у вас проблемная ситуация — представьте, что вы перенеслись в будущее на 5, 10, 20 лет и вспоминаете об этой ситуации как о чём‑то достаточно давнем: всё уже давно закончилось, и вы можете ностальгически вспомнить, что ведь было же!
• у вас сложный жизненный вопрос — попробуйте на него ответить, как если бы вы знали ответ;
• у вас совещание, но важный человек не пришёл — представьте, что он бы сказал, если бы был на совещании.

Такой очень интересный и эффективный способ использовать творчество и возможности бессознательного.

Рамка результата

Оцениваете события с точки зрения получения нужного результата. Если я вот это сделаю — приблизит ли меня это к нужной цели?
Выяснение намерения как раз из этой рамки следует.

Проблемы или задачи

О том, что нам нужно сделать, можно думать как о проблеме и как о задаче. Обычно это несколько разные способы восприятия, каждый со своими плюсами и минусами. Причём представление о том, что такое «проблемы», а что такое «задачи», может довольно сильно отличаться у разных людей. Так что определите, что такое для вас «проблемы», что такое «задачи», и для каких ситуаций каждый способ восприятия подходит. Например, когда вы думаете о чём‑то как о «проблеме» — это вызов и хорошо подходит для дел, которые нужно сделать срочно. А «задачи» более удобны для длительного последовательного достижения. Или «проблемы» — это что‑то неприятное, с чем трудно справляться, но необходимо; «задача» же — это то, что сделать просто, приятно и легко.
После этого полезно подумать, о каких вещах удобнее думать как о «проблемах», а о каких — как о «задачах».

Критические различия

Эта рамка — поиск критических различий, то есть таких, которые меняют всё. Как критические субмодальности. По большому счёту это основа моделирования — найти эти самые критические различия между:

• эффективным и неэффективным поведением;
• успешными и неуспешными стратегиями обучения;
• ресурсным и нересурсным состояниями;
• и так далее.
  Самое забавное, что в большинстве случаев таких критических различий не очень много: другой фокус внимания, более симметричная поза, низкий голос, вера в результат или диссоциация от ситуации.

Перепросмотр или обратный ход

Вспоминание процесса — как вы это сделали. Например, можно вспомнить (и рассказать), как вы делали технику, выступали перед залом или принимали решения, и оценить, что вы сделали хорошо, а что стоит добавить.

И ещё пример, как можно использовать различные рамки.

Переоценка ситуации

Если вы застряли в какой‑то оценке ситуации, один из способов переоценить её — рассмотреть с разных точек зрения. А чтобы точки зрения были новые и непривычные, я сделал набор «ролевых» карточек.

В наборе нет какого‑то глобального смысла — просто восемь вариантов, которые мне быстро пришли в голову. Можно придумать свои и добавить к этим ещё три — пять — двадцать штук, на ваш выбор.

Игра очень простая. Если вы хотите переоценить ситуацию, отношения, план — по очереди вытягиваете 3–5 карточек и описываете с точки зрения ролей.

Можно играть в группе — тогда Водящий задаёт ситуацию, а остальные описывают её в зависимости от случайно вытянутой карточки.

Например. Парень не поздравил девушку с праздником, и она обиделась. Как можно помочь ей изменить оценку ситуации, взглянув на неё с разных точек зрения.
Философ: «Поздравления с праздниками — древняя традиция. Но это именно традиция, нечто не имеющее рационального объяснения. Кто‑то в определённый день должен сказать другому человеку определённые слова и подарить букеты цветов. Тебе не кажется это просто смешным?»
Писатель: «Я думаю, из этого может получиться небольшой рассказ. Про то, как девушка познакомилась с интересным парнем, общение, кафе, цветы. Скоро 14 февраля, она себе представляет, что он ей подарит, куда они пойдут, как отметят. Это всё подробно описывается. Начиная с утра она ждёт, он не звонит. Сначала она ещё мечтает, потом злится, потом думает, что с ним что‑то случилось, потом что он её бросил. И так по кругу. Хочет сама позвонить ему, но не делает этого, злится на себя за то, что не сделала. Постепенно фокус её внимания смещается с парня на неё, на самооценку, она начинает заниматься самокопанием, переоценивать свою жизнь. Понимает, насколько она зависима от чужих оценок. Успокаивается, решает, что теперь она будет самостоятельной и независимой, и спокойно относится к мужчинам. Представляет себе всё это. Но тут звонит телефон, и она бросается к нему.»
Романтик: «Ну это же так мило — ты волнуешься, переживаешь. Он забыл — и ты понимаешь, насколько он для тебя важен, что это настоящее чувство. А потом скандал, выяснение отношений, перемирие, ужин при свечах и красивый секс в конце!»