110. Сущностные состояния

Помню, когда мне было лет 13-14 я «медитировал» - садился на диване по-турецки с хмурым лицом и расслабленно смотрел вперёд. Больше чем на пятнадцать минут меня не хватало. Только в гораздо более сознательном возрасте я понял, что таким способом я совершенно интуитивно пытался добраться до сущностного состояния, которое я называю «спокойствием». Почему-то именно к нему у меня, судя по всему, никакого доступа не было. Оно было рядом - по цепочке ценностей три шага - но вот никак не давалось.

Было вам интересно, что самое важное для вас? Идёшь по цепочке ценностей и думаешь, есть ли у неё конец и если есть - то что там такое? Какие такие особенные ценности? А находятся там так называемые сущностные состояния, довольно специфические штуки.

Зачем

Зачем знать о своих сущностных состояниях и тем более уметь в них входить?

1. В сущностном состоянии приятно находиться. Действительно. Очень приятно.
2. Это интересно - просто выяснить, что же для меня самое важное в жизни.
3. Это мощный ресурс. Как сказал один молодой человек: «Как раньше ты ездил на легковушке и чувствовал все рытвины. А теперь у тебя автомобиль на огромных колёсах и ты эти рытвины и препятствия просто не замечаешь.
4. Это меняет жизнь. Конечно, если практиковаться в их использовании. Как бы так объяснить ... Жить становится более гармоничной, ты начинаешь делать то, что тебе действительно нужно.

Основное о сущностных состояниях

1. Это терминальные ценности - то есть они важны сами по себе.
2. Более важных ценностей для человека нет. Ну, то есть совсем. Когда человек доходит до сущностного состояния он либо прямо говорит, что ничего более важного нет, либо начинает уточнять, что это за состояние такое.
3. Это сенсорные переживания, а не логические конструкции, вроде правды или справедливости.
4. Это состояния к которым у вас уже есть доступ, вам ненужно их заслужить или заработать.
5. Это не оценочные переживания вроде эмоций, хотя их часто и называют похожими словами.
6. Это не зависит от действий других людей, вроде «одобрения родителей» или «любви мужа».
7. Когда люди называют сущностные состояния, они используют фразы вроде «единение с миром», «абсолютная любовь», «полная свобода», «гармония», «истинное счастье»... Это не означает, что это некие варианты соответствующих эмоций, просто это наиболее близко из опыта человека к этим переживаниям. И похожими словами люди могут называть разные состояния, так что не слишком к названиям привязывайтесь - здесь они будут иметь смысл только для вас.

Рассказывать о них можно довольно долго и эти рассказы для «непосвящённого» могут казаться неправдоподобными и пафосными. Так что меньше описаний - больше практики.

Как найти?

Самый простой способ - пройтись по цепочке ценностей. Вот там в самом конце и будет сущностное состояние. Но так как сущностных состояний у человека несколько - обычно пять - по цепочкам ценностей ходить придётся несколько раз. О том как строить карту ценностей было на прошлом занятии.

Проживание

Первое, чему полезно научиться - погружаться в сущностное состояние.

1. Постройте цепочку ценностей до сущностного состояния.
2. Последовательно вживитесь и прочувствуйте последние 3-4 ценности перед сущностным состоянием. На первых порах это нужно для более полного доступа.
3. Создайте диссоциированный образ этого сущностного состояния. Он может быть достаточно абстрактным и нечётким.
4. Войдите в этот образ, ассоциируйтесь с ним и прочувствуйте это сущностное состояние. Отмечайте, как меняются ваши визуальные и аудиальные субмодальности, что вы при этом чувствуете. Можно несколько раз выйти и войти в образ, чтобы лучше заметить различия.
5. Поставьте якорь на это состояние.
6. Придумайте ему наиболее подходящее название. Напоминаю, что это название практически будет иметь смысл только для вас.

Как вы понимаете, для того, чтобы выявить все сущностные состояния, нужно будет построить несколько таких цепочек, пока не найдёте все пять.

Прошкалировать

Для контроля сущностного состояния хорошо отследить, как именно оно проявляется в метакинестетике - это распирание в верхней части туловища, лёгкость во всём теле и т.п. Отследите, какая кинестетическая субмодальность отвечает за интенсивность сущностного состояния - интенсивность вибрации, размер ощущения и т.д. Отшкалируйте эту субмодальность и потренируйтесь входить в сущностное состояние как можно глубже. А потом - оставаться в нём как можно дольше.

Разложить по характеристикам

Ещё один хороший способ получше разобраться в сущностном состоянии - разложить его по основным характеристикам: скорости, энергии и знаку. Понятно, что это будут не чёткие значения, а скорее диапазоны:

• единение с миром: энергия 6-9; скорость 4-8; знак 0-3;
• абсолютная любовь: энергия 4-7; скорость 0-2; знак 2-5;
• полная свобода: энергия 12-15; скорость 4-8; знак 6-9.

Нарисовать

Хороший способ запомнить и заякорить сущностное состояние - нарисовать его. Лучше как абстрактную фигуру. При рисовании желательно максимально - насколько это возможно - погружаться в рисуемое состояние. Карточки потом можно использовать для тренировки: берёте карточку, максимально погружаетесь в сущностное состояние, удерживаете его 3 - 5 - 10 минут, выходите. Берёте другую карточку...

Вжиться в чужое сущностное состояние

Можно попробовать испытать чужое сущностное состояние. Объединяетесь в группы по 3-5 человек и по очереди входите в какое-то своё сущностное состояние, попутно рассказывая, как вы его переживаете. А остальные члены группы подстраиваются под рассказчика и пытаются вжиться в его сущностное состояние.

- Это сущностное состояние я называю полной свободой. Такое чувство в груди и голове, легкое растяжение одновременно вверх и в стороны с лёгкой вибрацией. А по смыслу ... Это что-то вроде объединения всего - прошлого, настоящего и будущего. В нём это всё единое целое и времени в каком-то смысле нет. Я одновременно и сейчас, и завтра, и вчера, просто это не делится на такие части. Я свободен быть, когда я хочу, или одновременно всегда, или никогда.

Где проходим

Сущностные Состояния

Личностная Трансформация: Ценности

По теме

Терминальные и инструментальные ценности

Карта ценностей

Видео:: Методика глубинных состояний

онлайн-марафон "Сущностные Состояния"