111. Выравнивание ценностных уровней

Ещё одна полезная вещь, для которой можно использовать сущностные состояния - упорядочение и реорганизация своих ценностей. Буквально мы вносим энергетику сущностного состояния в низлежащие ценности. И привносим в поведение. То есть связываем наши высшие ценности с поведенческим уровнем. Попутно меняя ценности, которые лежат между ними. По аналогии с техникой «Выравнивание логических уровней» эту технику можно назвать «Выравнивание ценностных уровней» - принцип построения у них достаточно похожий.

По шагам

1. Актуальное состояние

Определите поведение, которое вы хотите изменить. Это может касаться эмоции, которую вы не хотите испытывать в данном контексте, лени, постоянных опозданий и трудности сосредоточиться на написании доклада.

Можно так же работать с целями, задачами и т.д. - если вы хотите в них лучше разобраться и связать с высшими ценностями.

2. Цепочка намерений и определение глубинного состояния

Определите ваше намерение в данной ситуации. Простройте цепочку намерений и определите сущностное состояния, как мы делали на этом занятии.

3. Проживание состояний

Мысленно представьте себе линию, которая является линией ваших намерений. Встаньте на ее начало и прочувствуйте нежелательное поведение.

Сделайте шаг вперед в точку намерения актуального состояния и прочувствуйте, проживите его максимально. После этого сделайте еще шаг вперед на уровень более высокого намерения и точно так же максимально проживите его.

Повторяйте эту процедуру, пока не подойдёте к уровню сущностного состояния.

4. Вживание в сущностное состояние

Визуализируйте перед собой образ сущностного состояния - он может быть абстрактным, размытым и нечётким, самое главное, чтобы он обозначал нужное сущностное состояние. А теперь войдите в этот образ, проассоциируйтесь с ним. Максимально вживитесь, прочувствуйте это состояние. Возьмите столько времени, сколько вам нужно для этого.

Хорошо прошкалировать интенсивность сущностного состояния - особенно это будет полезно на этапе выравнивания ценностных уровней.

Заякорите это состояние. Якорь должен быть кинестетическим и таким, который вы можете удерживать достаточно долго. Например, сжатый кулак, соединённые пальцы и т.п.

5. Выравнивание уровней

Удерживая якорь шагните на уровень предыдущей ценности (якорь вообще полезно удерживать во время всего путешествия «обратно»)

Как изменилось состояние предыдущего уровня? Определите и проговорите это. А лучше запишите.

Повторите эту процедуру для намерений всех уровней.

- Внеси состояние полного счастья на уровень гармонии.
- Да.
- Что изменилось?
- Гармония стала более спокойной, самодостаточной. И какой-то более обширной.

Будьте внимательны и калибруйте состояние на каждом этапе. Иногда возникают трудности с доступом к сущностному состоянию для каких-то уровней. Тогда вернитесь обратно на уровень сущностного состояния, ещё раз погрузитесь в него, заякорите и, удерживая якорь, спуститесь вниз до уровня на котором возникли трудности. Короче, всё время калибруйте доступ к сущностному состоянию: «Сейчас 7 баллов, сейчас 9, а сейчас 3 - стоит вернуться на уровень сущностного состояния и «подзарядиться».

6. Изменение актуального состояния

Последний торжественный шаг - внесите сущностное состояние в актуальное поведение. Как изменится ваше поведение в этом контексте? Какой теперь у вас будет способ реализации вашего намерения вместо старого?

7. Экологическая проверка и привязка к будущему

Описывать не буду - уже много раз было описано.

Замечания

После внесения сущностного состояния на уровень какой-то ценности, сама ценность обычно меняется. Иногда кардинально - тогда человек меняет название, вместо «карьеры» может получиться «личностный рост». Иногда ценность просто уточняется, и тогда как в примере, ценность становится более спокойной, гармоничной, полной и т.д. И это тоже хорошо бы показать в названии: «гармония» - «полная гармония». А иногда ценности просто исчезают за ненадобностью - обычно это происходит с инструментальными ценностями. То есть маршрут сокращается.

Полезно пройтись по цепочкам до всех сущностных состояний, чтобы для них всех был опыт привнесения на уровень поведения. А в идеале пройтись по всей карте ценностей. Очень захватывающий результат обычно получается, скажу я вам.

Достижение сущностных состояний - наивысшие наши ценности. Мотивацию же можно рассматривать как потребность удовлетворить какую-то ценность. Если мы легко сможем реализовывать наивысшую ценность - входить в сущностное состояние - что произойдёт с мотивацией (не с мотивацией в конкретной ситуации, а, скажем так, с общим паттерном)? Хотя логически вроде получается, что если мы легко можем входить в сущностные состояние, то мотивация должна пропасть, на практике это совсем не так. Мотивация не пропадает, но скорее немного меняется её качество - она становится более уравновешенной, гармоничной.

Где проходим

Сущностные Состояния

Личностная Трансформация: Ценности

По теме

Терминальные и инструментальные ценности

Карта ценностей

Сущностные состояния

онлайн-марафон "Сущностные Состояния"