117. Создание ценности

Наши ценности не являются чем‑то вроде инстинктов и не дарованы нам свыше — мы создаём их сами. Чаще всего бессознательно, но сегодня мы это исправим и потренируемся создавать и удалять (анти)ценности. Процесс немного различается для концепций и эмоций. Если мы создаём ценность для эмоции, «просто эмоция» остаётся, но к ней добавляется эмоция‑ценность. А вот концепции, вроде честности или ханжества, просто переносятся из категории в категорию.

Зачем создавать ценность

Ценности — это наши внутренние цели, то, к чему мы стремимся. Например, если у вас есть ценность‑эмоция, то, скорее всего, вы хотите эту эмоцию испытывать чаще, стремитесь к ней и что‑то делаете для её достижения. А антиценности‑эмоции вы стараетесь избегать и прикладываете усилия, чтобы она не появилась. Аналогично для ценности‑концепции — эта идея для вас важна, и вы хотите воплотить её в жизнь; антиценность‑концепцию вы хотите избежать и препятствуете её реализации.

Упражнения

Чувство или концепция

Подумайте, какие (анти)ценности для вас скорее ценности‑эмоции (основаны на переживаниях), а какие — ценности‑концепции (основаны на более абстрактных понятиях). Например:

ценности‑эмоции: счастье, восторг, уверенность, радость, спокойствие, азарт;
антиценности‑эмоции: злость, презрение, вина, стыд, гнев;
ценности‑концепции: истина, дружба, стабильность, безопасность, равноправие, миролюбие;
антиценности‑концепции: ложь, предательство, жестокость, наглость, коррупция.

Есть ли ценность для эмоции

Определите, для каких эмоций есть соответствующие (анти)ценности, а для каких нет. Например:

чувства, для которых есть соответствующие (анти)ценности: счастье, спокойствие, уверенность, злость, азарт, депрессия;
чувства, для которых нет (анти)ценностей: грусть, эйфория, апатия, безразличие, сосредоточенность, включённость.

Различие ценности и эмоции/концепции

Эту тему мы уже разбирали в главе «Что делает ценность ценностью». Сейчас ваша задача — понять, что даёт наличие (анти)ценности‑эмоции и (анти)ценности‑концепции. Например:

— Когда у меня просто переживание, без ценности, я особо ничего не делаю для его появления — оно приходит само. А вот когда у меня есть ценность к этому переживанию, я целенаправленно что‑то делаю, чтобы чувство возникло снова; его появление я лучше контролирую и больше думаю о нём. Если переживание негативное и к нему есть антиценность, по сути то же самое, но с обратным знаком — я целенаправленно прикладываю усилия, чтобы это чувство не возникло. Для ценностей‑концепций похоже — прикладываю усилия для реализации идеи в жизни (для ценности) или препятствую её реализации (для антиценности). А пока это только идея, я чаще всего даже не думаю об этом.

Разметка ментального пространства

Сделайте разметку ментального пространства для себя. Где у вас находятся:

ценности;
антиценности;
различие для ценностей‑эмоций и ценностей‑концепций;
эмоции (и различие для позитивных и негативных эмоций);
концепции, которые не являются (анти)ценностями (и различие для позитивных и негативных концепций);
проверьте, может ли концепция оставаться одновременно и в категории «просто концепций», и в категории ценностей.

Как создать ценность‑эмоцию

117

Выберите переживание, для которого хотите создать ценность (например, «концентрация»).
Сделайте разметку ментального пространства (если ещё не сделали): выясните, где у вас находятся области «просто переживания» и «ценности‑переживания». Для этого возьмите 3–4 переживания и определите, где они расположены в пространстве.
Добавьте образ «концентрации» в категорию ценностей. Обычно при этом меняются субмодальности — например, образ становится крупнее и более размытым; если это не произошло автоматически, сделайте изменения вручную.
Подберите наиболее подходящее место для образа «концентрации» в категории ценностей (сдвиньте чуть выше, правее, ближе и т. п.).
Определите позитивные и негативные последствия наличия у вас ценности «концентрация». Позитивные: больше фокус на задачах, меньше отвлечений; негативные: более серьёзное отношение к работе, меньше непосредственности. Если соотношение вас не устраивает — вернитесь к выбору места в области ценностей или подумайте, стоит ли вообще делать «концентрацию» ценностью.
Сделайте привязку к будущему: представьте себя со стороны в ситуациях, где ценность «концентрация» влияет на поведение — завтра, через неделю, месяц, год. Нравится ли вам то, что вы там делаете?

Если хотите создать антиценность из переживания (например, из «злости»), измените второй шаг: определите место в ментальном пространстве для просто эмоций и место для антиценностей.

Как создать ценность‑концепцию

При создании (анти)ценности‑концепции вы обычно переносите концепцию из категории «просто концепций» в категорию «(анти)ценностей». Процесс аналогичен предыдущему, отличие в третьем шаге: вы не создаёте копию, а переносите образ.

Выберите концепцию, которую хотите сделать (анти)ценностью.
Разметьте ментальное пространство для концепций и ценностей (например: «верность», «отзывчивость», «справедливый суд», «честность») или концепций и антиценностей (например: «предательство», «несправедливость», «ханжество»).
Перенесите концепцию из категории «концепции» в категорию (анти)ценностей‑концепций.
Подберите подходящее место для образа внутри категории.
Проведите экологическую проверку.
Сделайте привязку к будущему.

Как удалить ценность

Процесс обратный: ценности‑эмоции вы удаляете из категории ценностей, а ценности‑концепции переносите из категории «ценности» в категорию «концепции». После переноса проверьте экологию и сделайте привязку к будущему.