98. Ментальное пространство

Прежде чем описывать техники изменения убеждений, нам стоит немного поразбираться во внутреннем представлении убеждений, ценностей и других категорий. Поговорим о ментальном пространстве — области, где мы представляем взаимосвязи между большим количеством объектов, вроде времени событий, ценностей, целей и убеждений. Ментальное пространство помогает нам всю эту кучу объектов распределить по категориям: например, друзья в нём находятся справа, а враги — слева; ценности — прямо вверху, антиценности — слева, но чуть ниже, неважные вещи — слева внизу.

Ментальное пространство в первую очередь связано с визуальным представлением, и координаты в нём — расстояние, направление, высота — обычно важнее остальных субмодальностей, вроде яркости образа, размера, цветности и т. д.

Для определения места в ментальном пространстве нужна система координат. Здесь удобнее пользоваться не прямоугольной декартовой, а цилиндрической (извините за математику). Соответственно, у нас будут:

расстояние до образа;
высота: кому-то удобнее считать «от пола», кому-то «от уровня глаз»;
правее — левее: тут можно для удобства использовать метод часов — прямо впереди 12 часов, справа — 3 часа, слева — 9, сзади — 6.

При этом в разных контекстах изменения в этих координатах (субмодальностях) будут обозначать разное: например, расстояние до образа при представлении событий обычно определяет интенсивность переживания, в контексте времени — близость/дальность события во времени, а в контексте социальных отношений — близость человека.

Верю — не верю

Для начала можно исследовать, как представлены в ментальном пространстве вещи, в которые вы верите или не верите (самокалибровкой уровня убеждённости мы уже занимались).

Итак, где в вашем ментальном пространстве находятся области для того, во что вы:

верите;
не верите;
в чём сомневаетесь.

Эти области и будут сенсорным представлением категорий «верю», «не верю» и «сомневаюсь».

Например, всё, во что вы верите, может быть спереди от 11 до 2 часов, на уровне глаз, на расстоянии 1–3 метра; «не верю» — сзади и тоже на уровне глаз, а «сомневаюсь» — слева на 8–9 часов, на уровне пола. Или «верю» справа на 1–3 часа, на уровне глаз, на расстоянии 40–80 сантиметров; «не верю» — слева на 10–11 часов, на расстоянии 60 сантиметров — метр, ниже уровня глаз; «сомневаюсь» — спереди на 11–1 час, внизу, на расстоянии 2–4 метров.

Это представление в дальнейшем может быть очень полезным для калибровки изменений в процессе работы с убеждениями: ваши текущие убеждения должны находиться в области «верю»; новые — в областях «сомневаюсь» или «не верю». А после замены ограничивающих убеждений на полезные расширяющие первые должны уйти в область «не верю», а новые — оказаться в области «верю». Вот такая рокировочка получается.

Ценности — антиценности

Ещё одно полезное самоисследование — внутреннее представление ценностей/антиценностей.

Выберите 3–4 свои ценности (разного уровня важности) и 3–4 антиценности, тоже разного уровня важности.
Оцените каждую ценность/антиценность в баллах по уровню важности от 0 до 10. Например:

Ценности:

комфорт — 4;
счастье — 8;
гармония — 9;
свобода — 7.

Антиценности:

болезнь — 5;
потеря — 7;
зависть — 8.

Определите, где в ментальном пространстве расположена категория ценностей, а где — антиценностей. Например: «ценности» — на 1–3 часа, выше головы, на расстоянии от 50 сантиметров до 2 метров; «антиценности» — на 9–11 часов, чуть выше головы, на расстоянии 1–3 метров.

Как это сенсорно проявляется — то есть при помощи какой субмодальности кодируется — уровень важности? Например, чем выше/ярче/ближе, тем важнее.
Сопоставьте уровень важности из пункта 2 с интенсивностью субмодальности. Также полезно определить, после какого уровня важности вы что-то начинаете считать ценностью/антиценностью.