97. Ограничивающие и расширяющие убеждения

Наши убеждения можно разделить на ограничивающие (вредные) и расширяющие (полезные). Ограничивающие — это те убеждения, которые нам мешают жить, всячески пакостят и вообще вредят. Расширяющие же жить помогают, всячески поддерживают и приносят пользу. Соответственно, ограничивающие убеждения стоит либо убрать совсем, либо заменить на расширяющие.

Критерии расширяющего убеждения

Степень полезности убеждения можно оценить по трём критериям:

истинность;
эффективность;
экологичность.

Соответственно, полезные убеждения этим критериям соответствуют лучше, а вредные — хуже.

Истинность

Истинность предполагает, что убеждение «правильно» описывает реальность: соответствует «фактам» из жизни и не противоречит другим убеждениям.

Естественно, практически для каждого убеждения можно найти контекст, где оно не работает. Но более «полезное» убеждение как минимум лучше описывает реальность в нужном для человека контексте.

— Земля вращается вокруг Солнца.

— Кричать на детей — не лучший способ воспитания.

— Хороший руководитель умеет делегировать полномочия.

А убеждения, плохо согласующиеся с реальностью, будут мешать в жизни, то есть будут ограничивающими.

— Мужчины думают только о сексе, — это не совсем так, мужчины думают и о других вещах тоже: о футболе, еде и где бы занять тысячу до получки.

— Рак всегда приводит к смерти, — это тоже не является правдой, во многих случаях рак лечится.

— Я люблю апельсиновый сок, — если человек его не любит или равнодушен к нему, то это неправда.

— Я слабак, так как не могу выжать стокилограммовую штангу больше пяти раз, — вряд ли можно назвать слабаком человека, который может выжать стокилограммовую штангу пять раз.

Эффективность

Насколько хорошо убеждение позволяет реализовать положительное намерение, которое за ним стоит. Да, убеждения у нас не просто так, они служат для достижения внутренних целей — намерений. Поэтому немного о намерениях убеждений.

Обычно намерением убеждения бывает достижение ценности, содержащейся в убеждении.

— Для достижения успеха нужно много работать, — намерение «успех».

— Счастье — это когда есть семья, интересная работа и здоровье, — намерение «счастье».

Но не обязательно.

— Только с ним я буду счастлива, — намерением может быть «стабильность» или «безопасность»;

— Нельзя очень сильно напрягаться с учёбой, а то свихнёшься, — намерением может быть эффективность, так как это убеждение мотивирует учиться в течение года, а не только перед экзаменами.

— Чтобы нравиться женщинам, стоит заниматься спортом, — намерением может быть «уверенность в себе».

К тому же в убеждении может использоваться не ценность, а антиценность — и тогда стоит выяснить, для реализации какого положительного намерения это убеждение служит.

— Ложь приводит к недоверию, — намерением этого убеждения может быть «гармония в отношениях».

— Нельзя использовать просроченные лекарства — можно отравиться, — намерением этого убеждения может быть «безопасность» или «здоровье».

Возвращаемся к эффективности. Расширяющее убеждение помогает эффективно реализовать стоящее за ним намерение.

— Чтобы стать хорошим скрипачом, надо много тренироваться, — да, без тренировок хорошим скрипачом не станешь.

— Я способен сам решить большинство своих проблем, — полезное убеждение для достижения «самостоятельности».

Ограничивающее убеждение либо не позволяет реализовать намерение, либо предлагает не самый эффективный способ.

— Для привлечения внимания женщины нельзя показывать, что она тебе интересна, — не самый эффективный способ привлечения внимания противоположного пола (хотя иногда и срабатывает).

— Чтобы появились деньги, надо зашить все дырки в своей одежде, — приметы обычно не слишком эффективны.

Экологичность

Экологичность — приемлемость последствий использования убеждения. Например, убеждение может быть достаточно истинным и эффективным, но вот последствия его использования оказываются неприемлемыми.

— Даже лучший друг может предать, — да, такое возможно, и такое убеждение может быть достаточно эффективным способом для человека реализовать намерение «безопасность», но оно же вполне может привести к потере всех друзей.

Роберт Дилтс описывает три типа убеждений, которые обычно являются ограничивающими.

Безнадёжность
Убеждённость в том, что желанная цель недостижима в принципе, вне зависимости от ваших возможностей.
— Никто не может быть счастлив по-настоящему.
— В этой стране нельзя быть свободным.
— Невозможно заработать много денег честным путём.

Беспомощность
Убеждённость в том, что желаемая цель достижима, но вы не способны достичь её.
— Я уже не в том возрасте, чтобы начинать свой бизнес.
— Некоторые могут радоваться жизни, а я — нет.
— Я не способен контролировать себя, как другие.

Никчёмность
Убеждённость в том, что вы не заслуживаете желаемой цели из-за собственных качеств или поведения.
— Я недостоин тебя.
— Я не заслужил быть счастливым.
— Я недостаточно хорош для этой должности.

Речевые признаки ограничивающих убеждений

Понятно, что определить, какое для него убеждение ограничивающее, а какое расширяющее, может только сам человек. Но есть несколько речевых признаков, указывающих на то, что убеждение может оказаться ограничивающим.

Естественно, если в убеждении есть модальности долженствования или кванторы всеобщности, то оно совершенно не обязательно будет для человека ограничивающим, но вероятность высока. Точно так же убеждение может быть ограничивающим и без всех этих «грамматических признаков».

Модальности долженствования, необходимости и запрета

Если в убеждении есть модальности долженствования, необходимости и запрета, то оно с большой долей вероятности может оказаться ограничивающим.

необходимость: нужно, необходимо;
долженствование: должен, обязан, вынужден;
запрет: нельзя, запрещено.

— Женщина должна следить за мужем.

— Настоящий мужчина обязан сам принимать решения.

— Для счастья необходимо заработать много денег.

— Нельзя быстро измениться.

— Я себе запрещаю испытывать сильные эмоции, чтобы не показаться слабым.

Отрицание модальности возможности, способности и разрешения

Ещё вариант — когда отрицаются модальности возможности и способности.

отрицание возможности: не могу, невозможно, лишён возможности;
отрицание способности: не способен, не умею;
отрицание разрешения: не разрешено, не имеешь права.

— В этой стране невозможно быть свободным.

— Я лишён возможности найти хорошую работу.

— Я не умею выстраивать отношения.

— Я не способен быстро принять решение.

— Я не имею права на ошибку.

Отрицание модальности заслуженности

Есть модальность, которая сообщает о соответствии заслуг и усилий результату: заслужил, заработал, достоин, хорош, соответствует. Соответственно, отрицание этой модальности: не заслужил, недостоин, не заработал — часто указывает на ограничивающее убеждение.

— Я недостоин тебя.

— Я не заслужил учиться в этом институте.

— Он недостаточно хорош для этой должности.

Кванторы всеобщности

Ещё один часто встречающийся признак — кванторы всеобщности: все, всегда, вечно, каждый, никто, только, никогда, нигде.

— Никто никогда тебе не поможет.

— Ты будешь счастлива только со мной.

— Я всегда во всём ошибаюсь.

Но!

Например, все эти модальности и кванторы всеобщности могут указывать на реальную ограниченность выборов в данной ситуации.

— Для допуска к экзамену нужно сдать все зачёты.

— Только тренированный человек сможет пробежать стометровку быстрее чем за 12 секунд.

А запреты тоже могут быть полезны.

— Нельзя выучить китайский язык за неделю — может быть вполне полезным убеждением для студента, которое мотивирует его заниматься в течение года, а не пытаться всё выучить в последнюю неделю.

Так что о том, ограничивающее или расширяющее данное убеждение, может судить только сам человек. И только он сам может определить, насколько текущее убеждение удовлетворяет критериям истинности, эффективности и экологичности.

Замена ограничивающих убеждений расширяющими

К чему весь этот текст. Да, у нас могут быть ограничивающие убеждения, которые хотелось бы сделать более истинными, эффективными и экологичными. Иногда для этого достаточно их слегка подредактировать, как это было предложено на прошлом уроке. Но часто нужно более кардинальное изменение, и нужно заменить ограничивающее убеждение на расширяющее. Об этом мы и поговорим на следующих уроках.