96. Смена модальности в убеждении

Убеждения о долженствовании и запрете можно слегка «подредактировать» - например, немного изменить модальность. Ведь например «я должен всегда быть бдительным» и «я могу иногда быть бдительным» - это довольно разные убеждения.

Это пример, как можно «подредактировать» убеждения. Как менять убеждения (и какие убеждения менять) - об этом чуть позже.

То, что делают многие убеждения - задают границы. Какие-то границы получаются более «жёсткие», ограничивающие выборы - здесь примером как раз могут служить убеждения о долженствовании и запрете, которые мы разбирали на предыдущем занятии. А если использовать слова типа: могу, способен, можно - то границы получаются несколько «мягче», с большим количеством выборов. И во многих случаях более «мягкие» границы оказываются более приемлемыми.

Ниже небольшая техника, как можно поиграться с «жёсткостью/мягкостью» границ.

Но сначала немного о модальностях, которые как раз задают степень «жёсткости» границы. Например, модальности могут описывать:

• необходимость: нужно, необходимо.
• долженствование: должен, обязан, вынужден;
• запрет: нельзя, запрещено;
• возможности: можно;
• способности: могу, способен, умею;
• разрешения: разрешено, имею право;
• точность: точно, действительно, абсолютно;
• вероятность: возможно, вероятно, может быть.

Плюс на степень «жёсткости» границ влияют кванторы, как всеобщности: всегда, все, никто, - так и существования: бывает, кое-кто, некоторые.

И при этом можно же это всё отрицать: не должен, не могу, не запрещено, не может быть, - что будет менять «знак».

При чём это всё можно комбинировать:

• не обязательно не могу;
• абсолютно точно обязан;
• было бы разрешено;
• всегда должен;
• может быть иногда запрещено.

То есть возможностей поиграть куча.

Основные правила:

• использование в речи кванторов всеобщности, модальностей точности, необходимости, долженствования делает границы «жёстче»;

• использование кванторов существования, модальностей вероятности, разрешения и возможностей делает границы «мягче»;

• отрицание меняет «знак».

Техника

1. Текущее убеждение

Выберите своё убеждение, которое вы хотите изменить. Подумайте о ситуациях, где вы пользуетесь этим убеждением, и как оно влияет на ваше поведение.
Но помните, что в этом убеждении обязательно должна быть модальность: должен, вынужден, не могу, запрещено, не следует. И полезно восстановить это убеждение до полной формы.
Например, вы выбрали: «Я должен много работать, чтобы быть успешным».

2. Растяжка

Здесь задача - растянуть «жёсткость» границ. Так что выбираем самые разные варианты модальности в этом убеждении - от делающих границы как максимально «жёсткими», так и максимально «мягкими». Каждый вариант стоит прочувствовать и посмотреть, как именно это меняет убеждение. 7-10 вариантов.

«Я имею право много работать, чтобы быть успешным».

«Я всегда обязан много работать, чтобы быть успешным».

«Было бы неплохо иногда много работать, чтобы быть успешным».

«Я не хочу много работать, чтобы быть успешным».

«Возможно не стоит много работать, чтобы быть успешным».

«Необходимо постоянно много работать, чтобы быть успешным».

«Мне точно следовало бы хотя бы иногда много работать, чтобы быть успешным».

3. Оптимальный вариант

Найдите для себя наиболее оптимальный вариант этого убеждения.

Например: «Иногда полезно много работать, чтобы быть успешным».

4. Экологическая проверка

Проверьте, не навредит ли вам это новое убеждение. Если может навредить - вернитесь на предыдущий шаг и измените убеждение так, чтобы оно стало более экологичным.

5. Закрепление

Внесите новое убеждение в свою жизнь. Посмотрите в своё будущее, как меняется ваше поведение в тех ситуациях, где вы пользуетесь этим убеждением.

Проверь себя

Жёсткие границы убеждения - это вредно?

• да, любое ограничение вредно
• нет, убеждения должны задавать чёткие ограничения
• зависит от контекста
  Ответ

  Обычно не получается сказать, что эта граница жёсткая, а это мягкая - это скорее континуум, а не дискретные значения. А полезность или вредность уровня жёсткости/мягкости границ вещь субъективная и зависит от контекста.

Слова: все, всегда, никто, никогда:

• это кванторы существования
• это кванторы всеобщности
• задают модальность точности
• задают модальность долженствования
  Ответ

  Это кванторы всеобщности и они обычно делают границы «жестче».

Что делает границы «мягче»?

• кванторы существования
• кванторы всеобщности
• модальность точности
• модальность вероятности
• модальность возможности
• модальность долженствования
  Ответ

  Из перечисленного делает границы мягче: кванторы существования, модальность вероятности, модальность возможности.

Отрицание модальности или квантора:

• делает границы жёстче
• делает границы мягче
• меняет знак
  Ответ

  Отрицание меняет знак: «не должен» делает границы мягче, «не могу» - жёстче.

Где проходим

Изменение Убеждений

По теме

Модель НЛП:: Убеждения

95. Полная форма убеждения

49. Метамодель: как конкретизировать информацию