54. Части личности
Есть в НЛП одна забавная модель — части личности, которая довольно удачно описывает многие ситуации. Общая идея такая: за стратегией поведения или реализацией намерения стоит часть, которая обладает личностью. Получается довольно удобно: при работе с этими «частями личности» можно использовать уже имеющиеся коммуникативные стратегии — общаться с ними, договариваться, убеждать, разрешать их конфликты и так далее.
Части личности — это только удобное описание внутренних процессов. Думать таким способом о себе совершенно не обязательно, но иногда полезно.
В результате многие проблемы мы можем описать как неэффективное поведение частей или конфликт между ними.
Трудно вставать по утрам: часть, ответственная за комфорт, конфликтует с частью, ответственной за личностный рост, и они мешают друг другу.
Агрессивность при конфликте: часть, ответственная за безопасность, считает это поведение наиболее эффективным.
Лень заниматься спортом: часть, ответственная за расслабленность, мешает части, которая ответственна за хорошее самочувствие (или для чего там люди спортом занимаются).
Полнота: часть, ответственная за удовольствие, ест и получает удовольствие, а полнота — только последствие этого поведения.
Как-то так.
В результате получаются довольно интересные способы изменения. Но для них требуются ещё некоторые навыки.
Контакт с частью
Для начала нужно как-то с этими частями общаться — иначе как мы сможем применить наши коммуникативные навыки. Но говорить с ними обычно довольно сложно, так что обычно довольствуются простыми сообщениями: «да» и «нет». Есть несколько способов, как это можно сделать.
Ассоциация с частью
Определяем часть: образ, имя, голос, намерение — и ассоциируемся с ней. Входим в образ. Определяем, чего эта часть хочет, и отвечаем в состоянии ассоциации на вопросы.
Сложность этого способа в том, что придётся постоянно скакать из состояния «ассоциация с частью» в «состояние оператора», в котором мы задаём вопросы. А также помехи сознания, которое любит исходить из логических рассуждений, а не сенсорной информации.
Самокалибровка
Задаём себе вопросы и наблюдаем ответы. Для начала стоит откалибровать собственные ответы «да» и «нет». Ещё полезный сигнал — «не знаю».
Это похоже на калибровку «согласие — несогласие», только следим за собой.
Например:
Сигнал «Да»: слегка киваю головой сверху вниз, плечи расслаблены, напрягаются уголки губ.
Сигнал «Нет»: движение головой справа налево, плечи напрягаются, губы поджимаются.
Сигнал «Не знаю»: туловище отклоняется чуть назад, чувство онемения на лице.
А вопросы себе задаются про часть:
— Эта часть отвечает за удовольствие?
«Да».
— Она конфликтует с частью, отвечающей за безопасность?
«Нет».
— Есть ли часть, которая мне мешает стать богатым?
«Не знаю».
Общение с бессознательным
Следующий вариант — это контакт с частью через сигналы бессознательного.
О частях думать можно так: когда части не находятся в сознании (мы с ними не ассоциированы) — они сидят где-то в бессознательном. Тогда для общения с ними нам нужен контакт с бессознательным.
Общение с бессознательным — любимый подход эриксоновского гипноза, так что многие приёмы оттуда.
Для начала желательно войти хотя бы в лёгкий транс — это не сложно, вы постоянно это делаете. Например, в метро почти все, когда садятся, демонстрируют хороший глубокий транс со всеми признаками: расфокусированный взгляд, застывшее лицо, расслабленное дыхание. Так что просто представьте, что вы в метро. Или в автобусе или машине далеко едете. Или просто вспомните слегка сонное состояние.
Или сядьте удобно, расслабьтесь, слегка расфокусируйте взгляд. Сосредоточьтесь на своих выдохах, просто считайте их: один, два, три… Скорее всего, вы уже в трансе. Или закройте глаза и представьте, как вы находитесь в каком-то приятном для вас месте — вот вы идёте по лесу или лежите на берегу моря. Осмотритесь вокруг, прислушайтесь к шуму ветра…
Короче, расслабьтесь и успокойтесь. Этого вполне хватает.
А теперь — «сигналинг». Самый простой способ: внимательно калибруйте внутренние ощущения.
От варианта с самокалибровкой не слишком сильно отличается. Но здесь вы уже общаетесь с частью.
— Как будет «да»?
— Как будет «нет»?
— Как будет «не знаю»?
«Да» — тепло в области солнечного сплетения. «Нет» — напряжение в животе. «Не знаю» — распирание в груди.
Можно более строго — получать сигналы бессознательного через идеомоторный сигнал.
Идеомоторика — это переход представления движения в само движение. Визуализируете, что палец двигается — и он начинает двигаться.
Красиво это называется «сигналинг». Сядьте ровно, положите руки на колени ладонями вверх. Представьте, что лёгкий рывок большим пальцем правой руки — это «да», а мизинцем — «нет». Или поворот руки ладонью внутрь — «да», а наружу — «нет». А дальше как с ощущениями: задаёте себе вопрос и получаете ответ.
— Следует ли мне поменять отношение к этому человеку?
Движение мизинца — «нет».
Если не очень уверены или хочется чего-то более «приборного», можно использовать усилители мышечного сигнала: рамки и маятники. Рамка прекрасно делается из согнутой спицы, вставленной одним концом в корпус шариковой ручки. А маятник — просто из гайки (или кольца) на ниточке длиной сантиметров 20–30.
Но можно и купить в специальном магазине. Наверняка навороченная рамка из титанового сплава с ручкой из красного дерева за 3–5 тысяч рублей будет работать лучше. Должна. По крайней мере, многие в это верят. ;)
А дальше всё та же идеомоторика: возьмите рамку в руку за корпус ручки (как на рисунке, но две рамки не обязательно). Попробуйте: положение должно быть такое, что рамка свободно вращается. Потом закройте глаза и представьте, что она поворачивается направо — скорее всего, она и повернётся направо. Потом представьте, что она возвращается в исходное положение. Потом поворачивается налево. Ну а дальше, как скажете, так и будет: например, поворот направо — «да», поворот налево — «нет» (или наоборот). Только перед каждым вопросом возвращайте рамку в исходное положение.
С маятником можно играться даже более интересно: он может качаться под разными углами или даже описывать окружность. Так что представьте, что он вращается по часовой стрелке — и он будет вращаться по часовой стрелке. Идеомоторика. И как выберете: движение вперёд-назад — «да», вправо-влево — «нет». Или вращение по часовой стрелке — «да», а против часовой стрелки — «нет». Только как с рамкой, возвращайте перед вопросом маятник в исходное положение.
Маятники и рамки — это, конечно, круто, но я лично предпочитаю калибровать собственные ощущения. В крайнем случае вывожу сигналы на пальцы или движение головой. Просто найдите наиболее подходящий для вас способ контакта с самим собой.
Рамки и маятники — только усилители мышечного сигнала. Ничего эзотерического в нитке с гайкой или согнутой спице, вставленной в корпус от шариковой ручки, увы, нет.
После того как научились общаться с частью, с ней уже можно договариваться или инструктировать. Но про это — в следующих главах.