102. Телесное редактирование убеждений

При изменении убеждений новое убеждение не обязательно определять сознательно - бессознательное вполне неплохо справляется с этой задачей. Техника «Телесное редактирование убеждений» как раз ориентирована на использование ресурсов бессознательного при поиске нового убеждения.

Но исходное убеждение всё равно нужно чётко сформулировать и в полной форме.

Вообще, техника «Телесное редактирование» достаточно универсальна и при её помощи можно менять не только убеждения, но и состояния, поведение, оценки и так далее. Здесь она просто адаптирована конкретно под изменение убеждений.

Демонстрация

Тренер: - Кто хочет попробовать? Игорь. С чем будем работать?

Клиент: - Я не доверяю людям.

Т: - Это то, что ты делаешь. А попробуй сформулировать убеждение.

К: - Скорее всего: «Людям доверять нельзя».

Т: - Это неполная форма убеждения. Чего-то в нём не хватает. Почему нельзя доверять людям?

К: - Людям доверять нельзя, чтобы они мной не манипулировали.

Т: - Хорошо. Сделай телесную скульптуру «Людям доверять нельзя, чтобы они мной не манипулировали».

К: - Получается что-то вроде: стоишь прямо, но отвернувшись, и руками загораживаешься.

Т: - Ты не рассказывай, ты сделай.

К: - Ну, вот так.

Т: - Держи в голове мысль о доверии и о людях вокруг. Нагнись немного вперёд, голову поверни налево, правой рукой возьмись за левое ухо, правую ногу вперёд. Что получается?

К: - Какое-то запутанное убеждение. Что-то вроде «доверие – это не самое важное при общении с людьми».

Т: - Хорошо, а теперь выпрямись, вдохни поглубже, посмотри вверх. Руки тоже направь вверх, поза прямая.

К: - Это более восхищённое состояние. «Доверие есть всегда»… Нет. «Доверие наполняет этот мир». Близко к этому.

Т: - Теперь встань совершенно расслаблено. Просто прямая поза, руки вдоль туловища. Совершенно расслабленная прямая поза.

К: - Пофигизм какой-то. «Да ну это доверие»

Т: - Отлично. Вернись сейчас в начальную позу. Да, прямая, отвернувшись и загородившись руками. И медленно и плавно начинай менять её. Только проговаривай, что получается.

К: - Так. Если не отвернувшись. Убеждение получается более активное: «Я не доверяю людям». Если смотришь прямо, но руки опустить и прикрыть живот: «Люди не вызывают у меня доверия». Хочется более открытую позу. Например, прямо, руки немного вперёд, ладонями наружу. И улыбнуться. «Люди, я доверяю вам». Нет, как-то слишком пафосно получается. Лучше прямо, ладони вперёд, улыбнувшись и расслабившись. «Я всем доверяю».

Т: - Замечательно. Теперь подумай: если у тебя будет вот такое убеждение, это тебе может как-нибудь повредить в жизни?

К: - Ну, абсолютно всем доверять не стоит. Люди разные бывают.

Т: - Тогда поменяй позу так, чтобы тебе стало более комфортно.

К: - Поза наверно та же. Но чуть-чуть более в тонусе. Тогда получится: «Я могу доверять людям».

Т: - А в таком варианте, может это тебе как-то повредить в жизни?

К: - Вряд ли. Тут у меня выбор получается: могу доверять, могу не доверять. Сам по обстановке определяю. Ответственности правда больше получается.

Т: - Ответственности перед кем и за что?

К: - Ответственности перед собой, в первую очередь. Тут раньше всем не доверял и никого близко не подпускал. А так – могу ошибиться.

Т: - И ты готов пойти на этот риск?

К: - А тут, как говориться: «Кто не рискует, тот не пьёт шампанского». От всего не обезопасишься. Чтобы не рисковать с людьми нужно тогда просто с ними не общаться. И то гарантии не будет.

Т: - Хорошо. Сформулируй теперь в полной форме.

К: - Я могу доверять людям и тогда они будут доверять мне.

Т: - Отлично. Тогда возьми вот это новое убеждение и внеси в свою жизнь.

К: - А как?

Т: - Ты можешь просто это убеждение поместить в ситуации в будущем, где оно может быть полезным. Можешь представить, что это новое убеждение втекает в твоё тело. Или как-то ещё можешь это сделать.

К: - Я его как ощущение в ситуации взаимодействия с людьми добавил.

Т: - Хорошо. А теперь представь себя диссоциированно в будущем в 3-4 ситуациях, в которых раньше срабатывало ограничивающее убеждение. Как тебе то, что ты видишь?

К: - Вполне.

Т: - Ну и как тебе, то что получилось в результате этой работы ?

К: - Посмотрим, что из этого выйдет на практике. Но то что получилось сейчас, меня устраивает.

Т: - Спасибо.

По шагам

1. Ограничивающее убеждение

Сформулируйте не устраивающее вас убеждение - оно должно быть в полной форме.

Учтите, что смысл убеждения может очень сильно меняться от интонации, чуть разных слов и т.п. Например убеждения «за все надо расплачиваться», «я за все расплачиваюсь» и «за все надо платить» имеют довольно сильно отличающийся смысл, хотя и звучат похоже. Поэтому старайтесь найти наиболее точную формулировку.

2. Телесная скульптура

Несколько раз повторите про себя это убеждение. Отследите, как отзывается на это ваше тело. Примите позу, которая лучше всего демонстрирует это убеждению.

Убеждение: «Я всего в жизни должен достигать самостоятельно, чтобы быть независимым».

- Поднять плечи, руки прижать к телу, сжать кулаки и наклонить голову вниз. Как бы максимально закрыться от окружающего мира. Все тело при этом напряжено и состояние агрессивно-несчастное.

Убеждение: «За все в жизни надо платить, потому что это закон природы».

- Голову наклонить влево, ссутулиться, поджать губы, руки висят вдоль туловища.

3. Растяжка

Принимайте различные позы (когда вы работаете в группе – остальные просто помогают вам вылепить из себя другие «скульптуры»). После построения каждой новой «скульптуры» определите, как трансформировалось ваше исходное убеждение.

Помните о ценности. Если вы начинаете с убеждения «никому нельзя верить», то и последующие убеждения должны быть на тему доверия.

Задача данного пункта – научиться связать «телесную скульптуру» и данное убеждения.

5-9 «телесных скульптур»

4. Выбор нового убеждения

Вернитесь к исходной «телесной скульптуре» ограничивающего убеждения. Теперь разрешите телу найти наиболее подходящий вариант новой «телесной скульптуры» - двигайтесь медленно, останавливайте процесс и проговаривайте, что соответствует данная поза. Продолжаете это изменение до тех пор, пока не почувствуете, что тело двигаться больше не хочет. Проговорите последний вариант убеждения (в полной форме).

5. Экологическая проверка

Может ли новое убеждение как-то повредить вам. Если да – возвращайтесь на предыдущий шаг.

6. Соединение

Возьмите в себя новое убеждение, проинтегрируйтесь с ним.

7. Привязка к будущему

Представьте себя диссоциированно в будущем в 3-4 ситуациях, в которых раньше работало старое убеждение. Как изменится теперь ваше поведение?

Где проходим

Изменение Убеждений

По теме

95. Полная форма убеждения

97. Ограничивающие и расширяющие убеждения