- Для успеха нужно много работать.
- Хорошая работа - когда легко добираться, интересные задачи и хороший коллектив.
- С людьми надо быть внимательным - иначе точно обманут.
- Любовь даёт свободу.
- Я должна постоянно хорошо выглядеть. [ценности нет]
- Деньги приносят несчастье.
- Самое тяжёлое в жизни - это предательство.
- Ошибка - результат невнимательности.
- Нельзя легко заработать много денег.
- Свобода - это возможность делать то, что хочешь.
95. Полная форма убеждения
Люди иногда «теряют» части убеждений. Поэтому следующий важный шаг - вполне метамодельный процесс восстановления структуры убеждения (если в убеждении что-то потеряно, конечно). И это восстановление структуры, с одной стороны, может само по себе решить проблему, с другой - необходимо для многих техник изменения убеждений.
При этом в убеждениях разных типов могут быть разные потери:
-
в убеждениях о причине часто теряется ценность;
-
о следствии - сами последствия достижения ценности;
-
о критериях - могут потеряться часть критериев;
-
в определении - редко что теряется :) ;
-
отнесение к категории - на основании чего это сделано.
В любом случае при восстановлении полной формы убеждения вначале полезно выявить ценность (или восстановить, если она потеряна), определить тип убеждения и проверить, всего ли в нём хватает.
Описывать здесь я буду наиболее часто встречающиеся ситуации, но вариантов намного больше. Тут важно понимать общий принцип, как восстанавливать полную структуру убеждения.
Причина: В приводит к Ц.
Следствие: Достижение Ц приводит к В.
Критерии: Ц достигнуто, когда выполнены В1, В2 … Вn.
Определение: Ц = В.
Отнесение к категории: В относится к категории Ц, потому что Х.
Причина-следствие
В убеждениях о причине чаще всего теряется сама ценность/антиценность, а о следствии - к чему приводит достижение ценности/антиценности. То есть
если в убеждении о причине-следствии потеряна ценность - скорее всего это убеждение о причине, а если ценность есть - о следствии.
Долженствование
Часто встречающийся вариант неполных убеждений - убеждения о долженствовании, необходимости и тому подобное.
- Я должен приходить на работу вовремя.
- Настоящая женщина должна всегда выглядеть ухоженной.
- Мне необходимо тщательно обдумывать мои решения.
Если должен что-то делать - это убеждение о причине, если должен достичь ценности - о следствии. Но иногда сложно отнести убеждение о причине-следствии однозначно к причине или однозначно к следствию - например, там могут быть связаны ценности между собой: «Любовь приводит к счастью». В большинстве случаев такое строгое разделение и не особо нужно - вполне достаточно восстановления до вида «А приводит к В».
Когда «должен делать то-то и то-то» - это убеждения о причине, то есть они описывают «что стоит делать, что бы получить ценность». И в таких убеждениях как раз и потеряно ради чего всё это затевается - ценность.
Восстановить потерянную часть можно задав вопросы:
- Что будет, если ты это не полностью сделаешь?
или
- Для чего ты это делаешь?
- Я должен приходить на работу вовремя.
- Что будет, если ты немного опоздаешь?
- Начальник будет недоволен.
Полная форма убеждения: «Я должен приходить на работу вовремя, чтобы начальник не был недоволен».
Здесь используется стандартный метамодельный вопрос для модальных операторов необходимости: что произойдёт, если «это» будет сделано. Лучше задавать вопрос в форме «это будет сделано чуть-чуть не до конца»: будешь зарабатывать чуть меньше, придёшь чуть позже, будешь ответственным не абсолютно во всех делах. Вариант «совсем не сделаешь» - будешь зарабатывать мало, не приходить на работу и станешь безответственным, - вызовет совсем другую реакцию.
Иногда ответом на такой вопрос будет что-то вроде: «ничего не будет», «ничего не произойдёт». То есть в результате ценность не выявлена (что печально). Но тогда у нас остаётся в запасе второй вопрос: «для чего ты это делаешь?» Хотя, конечно, его можно задавать и сразу.
- Женщина должна всегда выглядеть ухоженной.
- Для чего ей всё время выглядеть ухоженной?
- Чтобы её уважали.
Полная форма убеждения: «Женщина должна всегда выглядеть ухоженной, чтобы её уважали».
После выявления недостающей части у человека обычно появляется возможность выбора, он может оценить последствия и принять решение: что для него важнее - выспаться сейчас или не портить настроение начальнику.
Запреты
«Не пей воду из лужи - козлёночком станешь».
К убеждениям о причине так же относятся всякие запреты действия.
- Не говори с полным ртом.
- Нельзя перебивать старших.
- Не разговаривай с незнакомыми мужчинами.
- Не читайте советских газет перед едой.
Потеряны здесь тоже ценности/антиценности - убеждения о запрете обычно сообщают, чего не надо делать, чтобы не потерять ценность (достичь антиценности).
- Не разговаривай с незнакомыми мужчинами - они могут причинить вред.
- Не становись веганом - уважать перестанут.
Здесь «восстановительный» вопрос:
- Что произойдёт, если ты это сделаешь?
- Нельзя перебивать старших.
- Что произойдёт, если ты кого-то из старших всё-таки перебьёшь?
- Я проявлю неуважение.
Полная форма убеждения: «Нельзя перебивать старших, чтобы не проявлять неуважение».
Потерянные последствия
Если в убеждении требуется или запрещается достижение ценности/антиценности - скорее всего это убеждение о следствии. А часто теряется в таких убеждениях именно сами последствия.
- Не будь глупым.
- Не стремись к богатству.
- Ты должен быть умным.
- Стремись к совершенству.
Вопрос на восстановление (очень похожий на вопрос к убеждению о запрете):
- Что произойдёт, если ты этого достигнешь?
Например.
- Я должен стать богатым.
- Что произойдёт, когда ты станешь богатым?
- Богатство даст мне возможность уехать жить в тёплые края.
Полная форма убеждения: «Я должен стать богатым, чтобы у меня была возможность уехать жить в тёплые края».
Комплексные эквиваленты
В убеждениях этого типа между собой приравнены обе части: «А = В».
- Хорошая работа - когда близко от дома, хорошая зарплата и интересно. [критерии]
- Свобода - это когда можешь делать то, что хочешь. [определение]
И если в убеждениях об определении редко что теряется, то в убеждениях о критериях может опускаться часть критериев.
О выявлении полного списка критериев уже было занятие - так что здесь кратко.
Потерянные критерии
Убеждения о критериях определяют, что должно выполниться, чтобы можно было считать ценность/антиценность достигнутой.
- Семья - когда есть жена, дети и собака. [критерии: есть жена, дети, собака]
- Ты обеспеченный человек, если у тебя есть свой дом, машина, дача, нет долгов и ты можешь каждый год отдыхать за границей. [критерии: есть свой дом, машина, дача; нет долгов; есть возможность каждый год отдыхать за границей]
- Ты в одиночестве, когда все от тебя отвернулись. [один критерий: все от тебя отвернулись]
Тонкость с убеждениями о критериях в том, что
важно выполнение всех критериев.
Если хотя бы один не сработал - не считается. То есть, чтобы считать себя обеспеченным в соответствии с убеждением выше, у человека должны быть и дом, и машина, и дача, и отсутствие долгов и возможность отдыха в правильных местах. Если хотя бы чего-то одного не будет - всё, нищеброд.
Проверяется полный ли список вопросом «если все критерии действительно выполнятся, реализуется ли ценность/антиценность?»
- Для счастья нужно, чтобы было тихо и хорошие отношения.
- Если будет тихо и у тебя будут хорошие отношения - ты будешь счастлив?
И если в ответ на такой вопрос вы получаете конгруэнтное согласие - да, все критерии названы. А вот если согласие неконгруэнтное - человек пожимает плечами, поджимает губы, кивает головой вбок и тому подобное - или вообще говорит и/или показывает «нет», то список неполный. И тогда стоит задать вопрос:
- Что ещё нужно для достижения этого?
- Что тебе ещё нужно, чтобы быть счастливым?
- Что ещё нужно, чтобы ты счёл человека предателем?
- Что ещё нужно, чтобы получилась счастливая семья?
И вы задаёте этот вопрос до тех пор, пока после перечисления всех критериев не получите конгруэнтное согласие:
- Если будет тихо, у тебя будут хорошие отношения, ты будешь уверен в себе и в твоей душе будет гармония - ты будешь счастлив?
- Да, вполне. [конгруэнтно]
Полная форма убеждения: «Для счастья нужно, чтобы было тихо, у меня были хорошие отношения, я был уверен в себе и в моей душе была гармония».
Отнесение к категории
А в убеждениях типа «отнесение к категории» часто теряется обоснование. Если человек утверждает, что «Мерседесы - лучшие машины», «Илон Маск - гений», «я - хороший отец», то должно быть какое-то обоснование, почему сделан такой вывод.
- Мерседесы - лучшие машины, так как они самые надёжные».
- Илон Маск - гений, так как он смог сделать то, что никто до него не смог.
- Я - хороший отец, так как мне об этом постоянно говорит жена.
По идее, отнесение к категории подразумевает, что выполнились все условия из убеждений о соответствующей ценности: и критерии, и причины, и следствия, и определения. Но, по опыту, это может не совпадать, от слова совсем. То есть даже критерий, указанный для «хорошего отца», может не совпадать с критериями из убеждения, что такое «хороший отец»:
- Хороший отец внимателен к детям, следит за ними и заботится о них, - и ни слова о том, что говорит жена.
И эти различия вполне можно использовать для изменения убеждений такого типа.
Вопрос на восстановление обоснования вполне логичный:
- Почему ты так решил?
- Я - неудачник.
- Почему ты так решил?
- Потому что мне не удалось достичь в жизни ничего важного.
Полная форма убеждения: «Я - неудачник, потому что мне не удалось достичь в жизни ничего важного».
Но можно использовать и любой другой вопрос, уточняющий обоснование:
- Иванов - разгильдяй.
- Почему ты сделал такой вывод?
- Он постоянно опаздывает.
Полная форма убеждения: «Иванов - разгильдяй, потому что он постоянно опаздывает».
- Моя жизнь удалась.
- На основании чего ты сделал такой вывод?
- Я достиг, чего хотел и я счастлив.
Полная форма убеждения: «Моя жизнь удалась, потому что я достиг, чего хотел и я счастлив».
Упражнения
Ценность в убеждении
Определить ценности/антиценности в убеждениях
- Для успеха нужно много работать.
- Хорошая работа - когда легко добираться, интересные задачи и хороший коллектив.
- С людьми надо быть внимательным - иначе точно обманут.
- Любовь даёт свободу.
- Я должна постоянно хорошо выглядеть.
- Деньги приносят несчастье.
- Самое тяжёлое в жизни - это предательство.
- Ошибка - результат невнимательности.
- Нельзя легко заработать много денег.
- Свобода - это возможность делать то, что хочешь.
Полная форма
Определите тип убеждения и полная ли форма.
Надо поддерживать хорошие отношения с коллегами по работе.
Это убеждение о причине-следствии, и здесь не хватает обоснования, зачем это делать.
Я - хороший специалист.
Это убеждение об идентичности, но оно не полное - не хватает обоснования, почему человек считает себя «хорошим специалистом».
Деньги - это кровь экономики.
Убеждение об определении - полная форма.
Я недостоин уважения, так как всю жизнь обманывал людей.
Убеждение об идентичности, полная форма - есть обоснование, почему человек считает себя «недостойным уважения».
Настоящий мужчина не меняет свои убеждения и любит жену.
Убеждение о критериях. Точно сказать полная ли форма только по фразе не получится - нужно калибровать, все ли критерии указаны.
Полная форма убеждения о долженствовании
Выберите близкое вам убеждение о долженствовании и восстановите до полной формы.
Например, можно брать социальные убеждения о том, что должен мужчина, что должна женщина.
- Мужчина должен обеспечивать семью.
- Мужчина должен всё чинить в доме.
- Женщина должна всегда хорошо выглядеть.
- Женщина должна готовить.
- Мужчина должен всё чинить в доме, потому что если этого не делать - то дом развалится.
Проделайте это ещё с 7-9 убеждениями о долженствовании.
Обоснование для идентичности
Выберите убеждение о собственной идентичности и определите его обоснование: «Я - *****, потому что ...»
То есть восстановите полную форму.
- Я - удачливый человек.
- Я - удачливый человек, потому что мне постоянно везёт.
Проделайте это ещё с 7-9 убеждениями о собственной идентичности для разных контекстов.
Где проходим
По теме
|
|
Copyright © 1994-2023 Александр Любимов