101. Техника быстрой смены убеждений

Пришла пора научиться менять убеждения. Для этой техники нам нужно будет определить в ментальном пространстве четыре области:

• убеждён/хочу верить;

• убеждён/не хочу верить;

• не верю/хочу верить;

• не верю/не хочу верить.

Области убеждён/не верю мы уже исследовали. Но здесь добавляется ещё одно разделение: хочу или не хочу в это верить. Давайте это исследуем.

Составьте 4 списка убеждений, по 3-5 убеждений в каждом.

• убеждён/хочу - убеждения, в которые вы верите и хотите верить дальше;

• убеждён/не хочу - убеждения, в которые вы сейчас верите, но хотите заменить;

• не верю/хочу - убеждения, в которые вы хотите верить, но пока не верите;

• не верю/не хочу - убеждения, в которые вы когда-то верили, теперь не верите и не хотите верить снова.

У Роберта Дилтса последняя область называется «Музей старых убеждений» - там могут быть и всякие милые убеждения из детства, вроде веры в Деда Мороза, и более взрослые убеждения, которые вам больше не нужны и от которых вы избавились, вроде «замуж можно только один раз и по любви».

Определите места в ментальном пространстве для каждой категории. Например:

• убеждён/хочу - на 2 часа, выше уровня головы, на расстоянии метра;

• убеждён/не хочу - тоже на уровне головы, но на 3 часа и на расстоянии полутора метров;

• не верю/хочу - на 10 часов, ниже уровне плеч, на расстоянии 70-80 сантиметров;

• не верю/не хочу. - на 9 часов, на уровне пояса, на расстоянии 2 метров.

Если не получается определить эти области в ментальном пространстве - можно просто назначить. Но это не так интересно.

Следующий шаг. Возьмите ограничивающее убеждения, которое вы хотите заменить, и сконструируйте для него новое расширяющее.

Как это делать - описано в предыдущем занятии.

Визуализируйте это ограничивающее убеждение в области «убеждён - не хочу верить», а новое расширяющее убеждение - в области «не верю - хочу поверить».

И - вжух - переместите ограничивающее убеждение в область «не верю - не хочу верить», а потом новое убеждение в область «верю и хочу верить дальше». Полюбуйтесь на то, что получилось.

Дальше как обычно:

• сделайте экологическую проверку - проверьте, не повредит ли вам это изменение;

• сделайте привязку к будущему - посмотрите в своё будущее и представьте, как вы будете себя вести в 3-4 ситуациях, в которых вы раньше пользовались этим ограничивающим убеждением.

Всё - можно менять следующее ограничивающее убеждение.

По шагам

1. Найдите в вашем ментальном пространстве места для четырёх категорий:

• убеждён/хочу (верить) - область для тех убеждений, в которые вы верите и хотите верить дальше;

• убеждён/не хочу - место для убеждений, в которые вы сейчас верите, но хотите заменить;

• не верю/хочу - место для убеждений, в которые вы хотите верить;

• не верю/не хочу - убеждения, в которые вы когда-то верили.

2. Составьте список убеждений, которые вы хотите заменить.

3. Для каждого убеждения из этого списка определите «новое» убеждение, на которое вы хотите заменить «старое».

4. Поместите образ «старого» убеждения из списка в область «убеждён/не хочу», а образ соответствующего нового - в область «не верю/хочу».

5. Перенесите «старое» убеждение из области «убеждён/не хочу» в область «не верю/не хочу».

6. Перенесите «новое» убеждение из области «не верю/хочу» в область «убеждён/хочу».

7. Проверьте экологичность такого изменения.

8. Посмотрите в своё будущее - что там изменится в контекстах, где вы раньше пользовались «старым» убеждением.

9. Проделайте шаги 4-8 для остальных убеждений из списка.

Где проходим

Изменение Убеждений

По теме

97. Ограничивающие и расширяющие убеждения

100. Конструирование расширяющих убеждений