97. Ограничивающие и расширяющие убеждения
Наши убеждения можно разделить на ограничивающие (вредные) и расширяющие (полезные). Ограничивающие - это те убеждения, которые нам мешают жить, всячески пакостят и вообще вредят. Расширяющие же жить помогают, всячески поддерживают и приносят пользу. Соответственно, ограничивающие убеждения стоит либо убрать совсем, либо заменить на расширяющие.
Критерии расширяющего убеждения
Степень полезности убеждения можно оценить по трём критериям:
- истинность;
- эффективность;
- экологичность.
Соответственно, полезные убеждения этим критериям соответствуют лучше, а вредные - хуже.
Истинность
Истинность предполагает, что убеждение «правильно» описывает реальность: соответствует «фактам» из жизни и не противоречит другим убеждениям.
Естественно, практически для каждого убеждения можно найти контекст, где оно не работает. Но более «полезное» убеждение как минимум лучше описывает реальность в нужном для человека контексте.
- Земля вращается вокруг Солнца.
- Кричать на детей - не лучший способ воспитания.
- Хороший руководитель умеет делегировать полномочия.
А убеждения плохо согласующиеся с реальностью будут мешать в жизни, то есть будут ограничивающими.
- Мужчины думают только о сексе, - это не совсем так, мужчины думают и о других вещах тоже: о футболе, еде и где бы занять тысячу до получки.
- Рак всегда приводит к смерти, - это тоже не является правдой, во многих случаях рак лечится.
- Я люблю апельсиновый сок, - если человек его не любит или равнодушен к нему, то это неправда.
- Я слабак, так как не могу выжать стокилограммовую штангу больше пяти раз, - вряд ли можно назвать слабаком человека, который может выжать стокилограммовую штангу пять раз.
Эффективность
Насколько хорошо убеждение позволяет реализовать положительное намерение, которое за ним стоит. Да, убеждения у нас не просто так, они служат для достижения внутренних целей - намерений. Поэтому немного о намерениях убеждений.
Обычно намерением убеждения бывает достижение ценности, содержащейся в убеждении.
- Для достижения успеха нужно много работать, - намерение «успех».
- Счастье - это когда есть семья, интересная работа и здоровье, - намерение «счастье».
Но не обязательно.
- Только с ним я буду счастлива, - намерением может быть «стабильность» или «безопасность»;
- Нельзя очень сильно напрягаться с учёбой, а то свихнёшься, - намерением может быть эффективность, так как это убеждение мотивирует учиться в течение года, а не только перед экзаменами.
- Чтобы нравиться женщинам, стоит заниматься спортом, - намерением может быть «уверенность в себе».
К тому же в убеждении может использоваться не ценность, а антиценность - и тогда стоит выяснить, для реализации какого положительного намерения это убеждение служит.
- Ложь приводит к недоверию, - намерением этого убеждения может быть «гармония в отношениях».
- Нельзя использовать просроченные лекарства - можно отравиться, - намерением этого убеждения может быть «безопасность» или «здоровье».
Возвращаемся к эффективности. Расширяющее убеждение помогает эффективно реализовать стоящее за ним намерение.
- Чтобы стать хорошим скрипачом, надо много тренироваться, - да, без тренировок хорошим скрипачом не станешь.
- Я способен сам решить большинство своих проблем, - полезное убеждение для достижения «самостоятельности».
Ограничивающее убеждение либо не позволяет реализовать намерение, либо предлагает не самый эффективный способ.
- Для привлечения внимание женщины нельзя показывать, что она тебе интересна, - не самый эффективный способ привлечения внимания противоположного пола (хотя иногда и срабатывает).
- Чтобы появились деньги, надо зашить все дырки в своей одежде, - приметы обычно не слишком эффективны.
Экологичность
Экологичность - приемлемость последствий использования убеждения. Например, убеждение может быть достаточно истинным и эффективным, но вот последствия его использования оказываются неприемлемыми.
- Даже лучший друг может предать, - да, такое возможно и такое убеждение может быть достаточно эффективным способом для человека реализовать намерение «безопасность», но оно же вполне может привести к потере всех друзей.
Роберт Дилтс описывает три типа убеждений, которые обычно являются ограничивающими.
Безнадёжность
Убеждённость в том, что желанная цель не достижима в принципе, вне зависимости от ваших возможностей.
- Никто не может быть счастлив по-настоящему.
- В этой стране нельзя быть свободным.
- Невозможно заработать много денег честным путём.
Беспомощность
Убеждённость в том что желаемая цель достижима, но вы не способны достичь её.
- Я уже не в том возрасте, чтобы начинать свой бизнес.
- Некоторые могут радоваться жизни, а я - нет.
- Я не способен контролировать себя, как другие.
Никчёмность
Убеждённость в том, что вы не заслуживаете желаемой цели из-за собственных качеств или поведения.
- Я недостоин тебя.
- Я не заслужил быть счастливым.
- Я недостаточно хорош для этой должности.
Речевые признаки ограничивающих убеждений
Понятно, что определить, какое для него убеждение ограничивающее, а какое расширяющее может только сам человек. Но есть несколько речевых признаков указывающих на то, что убеждение может оказаться ограничивающим.
Естественно, если в убеждении есть модальности долженствования или квантора всеобщности, то оно совершенно не обязательно будет для человека ограничивающим, но вероятность высока. Точно так же, убеждение может быть ограничивающим и без всех этих «грамматических признаков».
Модальности долженствования, необходимости и запрета
Если в убеждении есть модальности долженствования, необходимости и запрета, то оно с большой долей вероятности может оказаться ограничивающим.
- необходимость: нужно, необходимо.
- долженствование: должен, обязан, вынужден;
- запрет: нельзя, запрещено.
- Женщина должна следить за мужем.
- Настоящий мужчина обязан сам принимать решения.
- Для счастья необходимо заработать много денег.
- Нельзя быстро измениться.
- Я себе запрещаю испытывать сильные эмоции, чтобы не показаться слабым.
Отрицание модальности возможности, способности и разрешения
Ещё вариант - когда отрицаются модальности возможности и способности.
- отрицание возможности: не могу, невозможно, лишён возможности;
- отрицание способности: не способен, не умею;
- отрицание разрешения: не разрешено, не имеешь права.
- В этой стране невозможно быть свободным.
- Я лишён возможности найти хорошую работу.
- Я не умею выстраивать отношения.
- Я не способен быстро принять решения.
- Я не имею права на ошибку.
Отрицание модальности заслуженности
Есть модальность, которая сообщает о соответствии заслуг и усилий результату: заслужил, заработал, достоин, хорош, соответствует. Соответственно, отрицание этой модальности: не заслужил, недостоин, не заработал, - часто указывает на ограничивающее убеждение.
- Я недостоин тебя.
- Я не заслужил учиться в этом институте.
- Он недостаточно хорош для этой должности.
Кванторы всеобщности
Ещё один часто встречающийся признак - кванторы всеобщности: все, всегда, вечно, каждый, никто, только, никогда, нигде.
- Никто никогда тебе не поможет.
- Ты будешь счастлива только со мной.
- Я всегда во всём ошибаюсь.
Но!
Например, все эти модальности и кванторы всеобщности могут указывать на реальную ограниченность выборов в данной ситуации.
- Для допуска к экзамену нужно сдать все зачёты.
- Только тренированный человек сможет пробежать стометровку быстрее чем за 12 секунд.
А запреты тоже могут быть полезны.
- Нельзя выучить китайский язык за неделю, - может быть вполне полезным убеждением для студента, которое мотивирует его заниматься в течение года, а не пытаться всё выучить в последнюю неделю.
Так что ограничивающее или расширяющее данное убеждение может судить только сам человек. И только он сам может определить, насколько текущее убеждение удовлетворяет критериям истинности, эффективности и экологичности.
Замена ограничивающих убеждений расширяющими
К чему весь этот текст. Да, у нас могут быть ограничивающие убеждения. Которые хотелось бы сделать более истинными, эффективными и экологичными. Иногда для этого достаточно их слегка подредактировать, как это было предложено на прошлом уроке. Но часто нужно более кардинальное изменение и нужно заменить ограничивающее убеждение на расширяющее. Об этом мы и поговорим на следующих уроках.
Упражнение
Ниже дан список убеждений. Какие из них для вас были бы расширяющими, а какие - ограничивающими?
То есть вы проверяете эти убеждения на соответствие критериям: истинность, эффективность, экология.
- Я сам могу справиться с большинством проблем.
- Никто не способен осчастливить всех.
- Мужчина должен обеспечивать семью.
- То, что получено быстро, мигом и теряется.
- Свобода - это возможность делать то, что хочешь.
- Я достоин большего.
- Настоящие друзья - только друзья с детства.
- Все думают только о своих интересах.
- Любовь бывает только в фильмах и в книжках, а в жизни все более прагматично.
- За всё надо платить.
- При движении к цели не нужно обращать внимание на препятствия.
- Полностью доверять людям опасно.
- Для достижения успеха нужно много работать.
- Настоящая женщина всегда должна хорошо выглядеть.
- Много денег портят человека.
Где проходим
По теме
|
|
Copyright © 1994-2023 Александр Любимов