В предыдущей главе я описывал, как уточнять информацию при помощи мета-модели. Но тут же встаёт закономерный вопрос: «А про что именно спрашивать?». А то уточняешь, уточняешь, всё уже совсем точно, но при этом ничего не понятно. Вот в помощь придумали модель SCORE: она показывает, про что именно нужно собирать и уточнять информацию.
Собственно, модель SCORE описывает точки, про которые нужно всё-всё уточнить – это аббревиатура от названия этих точек. И если по-английски это звучит вполне звучно и понятно («score» переводится как «отметка», «счет» и т.п.), по-русски всё не столь оптимистично. Поэтому оставили английское название.
Symptoms: симптомы, настоящее состояние.
Causes: причины.
Outcomes: результат, желаемое состояние.
Resources: ресурсы.
Effects: эффекты, последствия.
А теперь поподробнее.
Нынешняя ситуация. Что именно хочется изменить. Но так как мы идём от сенсорных признаков – НЛП всё таки – наибольший фокус как раз них. Красиво это как раз и называется «симптомами», извините за медицинские ассоциации.
«Нежелание заниматься спортом». Симптомы: при мысли о том, что «стоит сходить в спортзал» появляется тяжесть в теле, напряжение в области живота, мышцы расслабляются, хочется думать о чём-то другом. И тянет что-нибудь съесть вкусненькое.
Причины такой жизни. Прошлый опыт, который «научил» такому поведению.
В подростковом возрасте меня отец постоянно таскал бегать с собой, независимо от того, хотелось ли мне этого, было ли у меня время. И осталась такое чувство, что любой спорт – это принуждение.
С bash.im
К чему вы хотите прийти, цель. Или что вы хотите «вместо этого».
Хочу заниматься спортом: как минимум три раза в неделю ходить в спортзал.
Что вам может помочь достигнуть цели.
Спокойствие, уверенность, убеждение, что «спортом нужно заниматься», стремление быть «в форме», сила воли, настойчивость.
Последствия достижения результата. Как для себя, так и для значимого окружения.
Если я буду заниматься спортом три раза в неделю, то я сброшу вес, буду лучше себя чувствовать, накачаюсь. Надеюсь, пропадёт одышка. Но я на это буду тратить много времени, буду не успевать некоторые вещи. Мышцы после тренировок будут болеть. К тому же это сильно изменит мою жизнь. Ну и существует риск травмы.
SCORE всего лишь описывает точки сбора информации – но не всегда получается всё выяснять в предложенном порядке. Бывает, что исследовав последствия, человек начинает менять результат, вдруг вспоминает что-то важное из прошлого, после этого лучше понимает настоящее состояние и решает добавить что-то в ресурсы... Сбор информации довольно динамический процесс.
Да, эта модель полезна как консультантам или коучам при работе с клиентом, так и при работе с собой, когда вы ставите цели или разбираетесь с проблемами. При этом часто проблемы просто решаются в процессе сбора информации – человек сам находит способ измениться. Ну а если пока способ не найден – сбор информации по SCORE поможет подобрать наиболее подходящий план интервенции.
Клиент: - Я не могу заниматься спортом.
Тренер: - У тебя какая-то травма?
Клиент: - Нет, просто что-то мешает.
Тренер: - Жена встаёт в дверях и говорит: «Либо я, либо спорт?»
Клиент: - Да нет. Просто когда я думаю о том, чтобы пойти в спортзал, сразу лень накатывает.
Тренер: - И как именно «накатывает лень»? Что происходит?
Клиент: - Я думаю, мол «надо потренироваться». И такая слабость в теле, куча мыслей, почему этого делать не надо. И тут же хочется что-нибудь съесть.
Тренер: - Только когда думаешь о том, что «нужно потренироваться»?
Клиент: - Да.
Тренер: - А что ты хочешь вместо этого?
Клиент: - Хочу заниматься спортом.
Тренер: - Поподробнее.
Клиент: - Раза три в неделю ходить в спортзал. Заниматься часа по два.
Тренер: - Хорошо. А как это всё началось?
Клиент: - Когда мне было лет двенадцать, отец начал заставлять меня бегать. И у меня от этих занятий довольно неприятные воспоминания.
Тренер: - А что именно тебе неприятно?
Клиент: - Чувство скованности.
Тренер: - А что вызывает это чувство?
Клиент: - Хочу ли я бегать или нет, могу ли я, отец не спрашивал. Говорил, что нужно просто делать, и всё.
Тренер: - И как это связано с нынешней ситуацией?
Клиент: - Когда я об этом думаю, то спорт у меня сейчас ассоциируется с принуждением.
Тренер: - А как бы ты теперь описал своё нынешнее состояние, то, которое хочешь изменить?
Клиент: - Отвращению к занятию спортом.
Тренер: - Поэтому ты себе говоришь: «Надо потренироваться»?
Клиент: - Да, забавно.
Тренер: - Хорошо, а какие будут последствия того, что ты будешь три раза в неделю заниматься спортом?
Клиент: - Я буду более подтянут, настроение будет более хорошее. Увереннее в себе буду. Поэнергичнее.
Тренер: - Это положительные последствия. А отрицательные есть какие-нибудь?
Клиент: - Ну, времени не будет хватать. Заставлять себя надо заниматься. Придётся заниматься неприятным делом.
Тренер: - Ты сейчас описываешь занятие спортом как неприятные. А может быть тебе стоит поставить цель хорошо к нему относиться. В дополнение.
Клиент: - Да, я об этом не подумал. Тогда цель – хорошо относиться к занятию спортом. И заниматься им не менее трёх раз в неделю.
Тренер: - Как в таком случае изменятся последствия?
Клиент: - Из плюсов добавится то, что я буду заниматься приятными вещами и получать удовольствие. Из минусов уйдёт то, что нужно себя заставлять.
Тренер: - Перечисли ещё раз положительные и отрицательные последствия.
Клиент: - Положительные: подтянутость, здоровье, удовольствие, привлекательность и уверенность в себе. Отрицательные: недостаток времени, мышцы болят после тренировок. Ритм жизни изменится. Ну и риск травмы. Думаю, надо как-то более гибко цель поставить – не обязательно три раза в неделю по два часа.
Тренер: - Хорошо. Как бы ты сформулировал теперь свою цель?
Клиент: - Хочу регулярно заниматься спортом. Но так, чтобы эти занятия гармонично вписывались в мою жизнь. И чтобы эти заниматься мне нравилось.
Тренер: - Как будут последствия у этого результата?
Клиент: - Те же, только из минусов уйдёт недостаток времени и то, что изменится ритм жизни пойдёт скорее в плюс.
Тренер: - Отлично. А какие тебе могут понадобиться ресурсы для достижения этой цели?
Клиент: - Настойчивость. Знание техник НЛП – которые могут помочь изменить отношение. Вера в собственные силы. Сила воли. Желание измениться.
Тренер: - Этого хватит?
Клиент: - Ну я бы ещё добавил желание стать стройным и энергичным.
Тренер: - Хорошо. На этом на сейчас мы закончим. Спасибо.
Клиент: - Спасибо.
Copyright © 1994-2023 Александр Любимов