Попробуем проблемы разбить на несколько групп, типов. В зависимости от того, как удобнее эту самую проблему описать.
А вот уже в зависимости от типа проблемы можно будет подобрать и способ изменения.
Учтите, что здесь вопрос именно в более удобном, более подходящем способе описания.
Для каждой группы будет описание Актуального Состояния, Желаемого Состояния и подходящие техники НЛП, как способ попасть из АС в ЖС.
Представление, что хочется изменить (АС) и что хочется получить в результате (ЖС) смутное, неопределённое и непонятное. Описание ситуации часто на уровне «плохая жизнь», «общая неустроенность», «неопределённость в семье» и тому подобное. Естественно, сюда так же будут относиться ситуации со смутно описанной целью (то есть Желаемым Состоянием), вроде «хочу чего-то нового», «надо бы заняться собой», «хочу улучшить жизнь».
Не обязательно в таких словах, но общее представление такое – человек не очень понимает, что он хочет изменить и тем более, что он хочет вместо этого. Есть только смутные образы и общие слова. Или много-много конкретных образов которые все находятся в одной куче и постоянно мелькают. Или много неконкретных образов в этой куче. Короче, человек не может определиться.
Соответственно нам всё нужно уточнить, прояснить и конкретизировать. На выходе должно получиться более менее чёткое представление как об Актуальном Состоянии, так и о Желаемом Состоянии. Метамодель нам в этом может очень сильно помочь, а вот про что задавать вопросы – с этим поможет модель SCORE. SCORE вообще основная модель сбора информации при консультировании и даёт представление об изменении во времени: из прошлого – через настоящее – в будущее. При этом этак в 80% ситуаций чёткого определения хватает, чтобы решить проблему. Ни до каких формальных техник дело даже не доходит.
Для уточнения целей вполне помогут техники постановки целей:
Есть набор достаточно характерных паттернов, для которых обычно существуют специальные техники. Которые обычно ни с чем другим не работают. «Взрыв навязчивости/компульсии» работает только с навязчивостями, а «Лечение приобретённых аллергий» как вы догадались, работает только с аллергиями.
Проблема в том, что делаю, что не хочу делать. И хочу заменить на что-то другое. Это довольно общая идея, так что если остальные варианты описания (кроме неопределённости и специфических паттернов) не походят, можно остановиться на этом. Сейчас я чего-то боюсь, а хочу быть спокойным; я испытываю восторг, а хочу нежность; я убеждён, что должен за всё отвечать, а хочу верить во что-то другое; я трачу много времени на социальные сети и хочу это прекратить; не могу прекратить отвлекаться на мелочи и так далее.
– Я сейчас остерегаюсь собак, а хочу к ним относиться спокойно.
– Хочу ложиться спать вовремя, но по вечерам сижу за долго во Вконтакте.
– Ну никак у меня не получается заниматься спортом.
– Не могу себя заставить приходить на работу вовремя.
– Пора прекратить раздражаться на бабушку.
Часто проблему удобнее описать, как внутреннее противоречие: между частями, целями, намерениями людей. Конфликт характеризуется тем, что человек оказывается в точке, где ему сложно сделать выбор между разными сторонами. То есть это ситуация с ограниченным ресурсом: временем, силами, деньгами, – который человеку сложно в данный момент оптимально распределить.
Например, один из регулярно встречающихся внутренних конфликтов, это конфликт между «сейчас» и «потом», или между «хочу» и «надо», или между «настоящим» и «будущим». «Сейчас» – это то, что мы можем получить или получаем прямо сейчас, в данный момент. Это может быть удовольствие, комфорт, радость, сытость… «Потом» – это будущее. Пример такого конфликта – когда сложно встать утром. С одной стороны хочется ещё поспать (удовольствие сейчас), с другой – если опоздаешь, начальник будет недоволен и может лишить премии (возможные проблемы, но потом). Или ещё вариант такого конфликта – если я съем этот кусочек торта мне будет приятно прямо сейчас, но такая пища вредит фигуре.
Или конфликт может быть между двумя важными вещами, между которыми очень сложно выбрать. Завтра экзамен и нужно готовиться, но нужно поехать на день рождения к брату, а то он обидится. Или с одной стороны надо бы сходить в фитнес зал и позаниматься, с другой стороны пора прибраться в квартире. Или сколько сил надо отдавать работе, а сколько семье.
– С одной стороны нужно заниматься спортом, с другой – хочется приятно провести время.
– Хочу эту булочку, но нужно думать о фигуре.
– Нужно и написать отчёт, и ответить на почту.
– Человек надоедает, но неудобно ему грубить.
Определяем стороны в конфликте и помогаем распределить ресурсы: договориться, найти оптимальный баланс.
Часто не нравится не само поведение (в широком смысле – эмоции, реакции, действия), а его размер. То есть качественно всё устраивает, а количественно нет. Например, мотивация есть, но её не хватает. Человек считает, что злиться в какой-то ситуации действительно полезно, но ему хочется чтобы её стало поменьше. Совершенно прекращать есть не стоит, но уменьшить количество еды ... Работа устраивает, но хочется получать за неё больше денег, а не как сейчас.
Поведение подходит под контекст, но хочется что-то увеличить или уменьшить:
– Больше мотивации.
– Меньше тратить времени на соцсети.
– Увеличить доход.
– Слишком много раздражаюсь.
Определяем текущий размер и меняем до нужного размера.
Copyright © 1994-2023 Александр Любимов