Пришла пора научиться менять убеждения. Для этой техники нам нужно будет определить в ментальном пространстве четыре области:
убеждён/хочу верить;
убеждён/не хочу верить;
не верю/хочу верить;
не верю/не хочу верить.
Области убеждён/не верю мы уже исследовали. Но здесь добавляется ещё одно разделение: хочу или не хочу в это верить. Давайте это исследуем.
Составьте 4 списка убеждений, по 3-5 убеждений в каждом.
убеждён/хочу - убеждения, в которые вы верите и хотите верить дальше;
убеждён/не хочу - убеждения, в которые вы сейчас верите, но хотите заменить;
не верю/хочу - убеждения, в которые вы хотите верить, но пока не верите;
не верю/не хочу - убеждения, в которые вы когда-то верили, теперь не верите и не хотите верить снова.
Определите места в ментальном пространстве для каждой категории. Например:
убеждён/хочу - на 2 часа, выше уровня головы, на расстоянии метра;
убеждён/не хочу - тоже на уровне головы, но на 3 часа и на расстоянии полутора метров;
не верю/хочу - на 10 часов, ниже уровне плеч, на расстоянии 70-80 сантиметров;
не верю/не хочу. - на 9 часов, на уровне пояса, на расстоянии 2 метров.
Следующий шаг. Возьмите ограничивающее убеждения, которое вы хотите заменить, и сконструируйте для него новое расширяющее.
Визуализируйте это ограничивающее убеждение в области «убеждён - не хочу верить», а новое расширяющее убеждение - в области «не верю - хочу поверить».
И - вжух - переместите ограничивающее убеждение в область «не верю - не хочу верить», а потом новое убеждение в область «верю и хочу верить дальше». Полюбуйтесь на то, что получилось.
Дальше как обычно:
сделайте экологическую проверку - проверьте, не повредит ли вам это изменение;
сделайте привязку к будущему - посмотрите в своё будущее и представьте, как вы будете себя вести в 3-4 ситуациях, в которых вы раньше пользовались этим ограничивающим убеждением.
Всё - можно менять следующее ограничивающее убеждение.
1. Найдите в вашем ментальном пространстве места для четырёх категорий:
убеждён/хочу (верить) - область для тех убеждений, в которые вы верите и хотите верить дальше;
убеждён/не хочу - место для убеждений, в которые вы сейчас верите, но хотите заменить;
не верю/хочу - место для убеждений, в которые вы хотите верить;
не верю/не хочу - убеждения, в которые вы когда-то верили.
2. Составьте список убеждений, которые вы хотите заменить.
3. Для каждого убеждения из этого списка определите «новое» убеждение, на которое вы хотите заменить «старое».
4. Поместите образ «старого» убеждения из списка в область «убеждён/не хочу», а образ соответствующего нового - в область «не верю/хочу».
5. Перенесите «старое» убеждение из области «убеждён/не хочу» в область «не верю/не хочу».
6. Перенесите «новое» убеждение из области «не верю/хочу» в область «убеждён/хочу».
7. Проверьте экологичность такого изменения.
8. Посмотрите в своё будущее - что там изменится в контекстах, где вы раньше пользовались «старым» убеждением.
9. Проделайте шаги 4-8 для остальных убеждений из списка.
Copyright © 1994-2023 Александр Любимов