В этой технике желаемое убеждение определяется бессознательно, так что определять его не только не нужно, но и нежелательно.
Для изменения убеждений в формате «пусть решение найдёт бессознательное» можно использовать и EMDR. Сам процесс изменения выглядит похоже на «телесное редактирование убеждений».
Сначала определите ограничивающее убеждение: ценность, полная ли форма, тип и т.д. Но здесь ещё важно иметь и картинку - как убеждение выглядит для вас.
Сконцентрируйтесь на образе убеждения. Сделайте сессию EMDR - так как работаем с образом, удобнее использовать не движение глаз, а что-нибудь кинестетическое: похлопывание по плечам, сжатие кулаков и т.д.
Как изменился образ убеждения? Что этот образ обозначает для вас? Вас устраивает то, что получилось или хотите продолжить? Если хотите продолжить - возвращайтесь на предыдущий шаг, но фокусируетесь на текущем образе убеждения.
Не повредит ли вам новое убеждение? Если да - вернитесь на 2 шаг.
Диссоциированно представьте, как вы теперь будете вести себя в ситуациях, где проявляется это убеждение. Посмотрите на себя в будущем в ситуациях, которые связаны с этим убеждением - как вы ведёте себя завтра, через неделю, месяц, год ...
Тренер: - Кто хочет изменить убеждение? Ольга. Хорошо. Какое убеждение будем менять?
Клиент: - Я сомневаюсь в том, что я подхожу для своей должности.
Т: - Ты описываешь свою эмоцию. А с каким убеждением эта эмоция связана?
К: - Что-то насчёт того, что я недостойна.
Т: - Недостойна чего?
К: - Недостойна быть успешной.
Т: - Попробуй сформулировать это убеждение.
К: - Я недостойна быть успешной.
Т: - Но это только часть убеждения. Попробуй сформулировать это убеждение полностью.
К: - Я недостойна быть успешной, потому что я наделала ошибок в прошлом.
Т: - Хорошо. Давай немного проясним по структуре: какая ценность в этом убеждений и какой у него тип?
К: - Ценность тут «успех», а тип... Думаю, отнесение к категории.
Т: - Отлично. Это словесная формулировка этого убеждения. А какое визуальное представление этого убеждения?
К: - Несколько смутная картинка - у меня в руках что-то сломанное и я стою перед закрытой дверью.
Т: - И эта картинка обозначает для тебя ...?
К: - То, что я сказала - я недостойна быть успешной из-за ошибок в прошлом.
Т: - Хорошо. И ты готова изменить это убеждение?
К: - Да.
Т: - Встань прямо, руки крест-накрест, ладони на плечах. Фокусируешься на образе убеждения и начинаешь похлопывать себя по плечам ладонями по очереди: хлопок правой ладонью - хлопок левой ладонью - опять хлопок правой - и так далее. Оба хлопка приблизительно за секунду - по полсекунды на хлопок. Делаешь это пока не захочется сделать глубокий вдох или пока не пройдёт тридцать секунд - но об этом я тебе скажу. Поехали.
...
Т: - Итак, что получилось? Как изменилась картинка?
К: - Я там всё так же стою с чем-то поломанным, но дверь теперь можно открыть. Она не заперта, чуть приоткрыта.
Т: - И что для тебя обозначает этот образ?
К: - У меня есть шанс на успех, несмотря на ошибки в прошлом.
Т: - Устраивает это убеждение или продолжаем?
К: - Продолжаем.
Т: - Хорошо, ладони так же на плечах, фокусируешься на новом образе ... Поехали.
...
К: - Опять образ изменился - он стал немного более чётким, чуть приблизился. На нём опять я перед приоткрытой дверью, но передо мной коробка со старыми сломанными игрушками - какие-то медведи с оторванными лапами, куклы без голов, даже разбитая тарелка, хотя это и не игрушка.
Т: - А этот образ что для тебя обозначает?
К: - Я сама запрещаю себе делать свою жизнь лучше.
Т: - Устраивает это убеждение или продолжаем?
К: - Продолжаем конечно.
Т: - Тогда ладони на плечи, фокусируешься на новом образе. Давай.
...
К: - Теперь на картинке я выпрямилась, коробка со старыми игрушками стоит где-то сбоку. И дверь открыта - я могу в любой момент в неё войти.
Т: - Отлично. Что обозначает для тебя этот образ?
К: - Быть успешной - это мой выбор, независимо от того, что было в прошлом.
Т: - Тебя устраивает это убеждение или продолжаем.
К: - Вполне устраивает. Даже очень.
Т: - Замечательно. Подумай, вот это новое убеждение тебе может повредить?
К: - Какие-то шероховатости могут быть, но я готова с ними справиться.
Т: - Хорошо. Тогда посмотри со стороны на Ольгу в будущем - что изменится в её жизни. Три-четыре конкретные ситуации.
К: - Я более уверенно себя веду, не отказываюсь от подходящих предложений, одеваюсь более стильно. И чувствую себя более свободной.
Т: - Это то, что ты хотела?
К: - Да, вполне.
Т: - Отлично. Спасибо.
В этой технике желаемое убеждение определяется бессознательно, так что определять его не только не нужно, но и нежелательно.
Здесь бессознательное определяется только новое расширяющее убеждение, а исходное ограничивающее убеждение должно быть чётко сформулировано.
Если у вас сенсорно убеждение представлено аудиально или кинестетически, тогда концентрируетесь соответственно на звуке или ощущении.
Copyright © 1994-2023 Александр Любимов