Актуальное состояние - это то, что ты хочешь изменить. Это может быть как что-то негативное, вроде «злости на соседа», так и например то, к чему относишься позитивно, но хочется улучшить, вроде «умение делать сальто».
Начнём с общей идеи – в НЛП часто говорят модели – о том, как вообще происходит изменение. Итак, есть состояние (поведение, убеждение, качество, навык) который вы хотите изменить. Может быть оно вам совсем не нравится – вроде растерянности в ответственные моменты, - а может вы что-то делаете достаточно хорошо, но хотите делать ещё лучше. Например, вы умеете хорошо общаться с людьми, но хотите делать это ещё лучше. Или вы нормально встаёте по утрам, но хотите это делать быстрее и легче. Короче, вы хотите что-то изменить. Назовём это актуальным состоянием. Например это может быть:
Естественно, вместо актуального состояния вы хотите что другое. Вместо растерянности – спокойствие, вместо откладывания важных дел – умение взять в себя в руки, вместо осознание себя ничтожеством – принятие себя. Назовём это желаемым состоянием.
Например, для приведённых выше вариантов:
Одна очень важная вещь:
То есть, что вы хотите получить: спокойствие, уверенность в себе, контроль, усидчивость, - а не чего избежать: прекратить волноваться, перестать курить и т.д.
И сразу достаточно простое упражнение – определитесь, что вы хотите изменить. Но для достижения цели обычно нужно знать и от чего вы уходите, и куда хотите попасть. Чтобы простроить маршрут и понимать, как вы по нему продвигаетесь.
Возьмите лист бумаги и напишите в любом порядке 10 вещей, которые вы хотите изменить в своей жизни (которые вас не устраивают). Они могут быть совершенно разные во важности для вас. Например:
После этого, запишите 10 целей, которые вы перед собой ставили, но пока не достигли (если цель есть в первом списке – пропустите её). Например:
А дальше для каждого пункта вам нужно дописать желаемое состояние – для вещей, которые вы хотите изменить в своей жизни, - и актуальное состояние – для пока не достигнутых целее. Должно получиться 20 пунктов, вроде:
Актуальное состояние - это то, что ты хочешь изменить. Это может быть как что-то негативное, вроде «злости на соседа», так и например то, к чему относишься позитивно, но хочется улучшить, вроде «умение делать сальто».
Желаемое состояние - это то поведение, которое хочется получить вместо «актуального» в заданной ситуации.
Правильные описания желаемого состояния в пунктах 3 и 5. В 1 и 2 пунктах описание негативное, в 4 - позитивное, но слишком неконкретное.
Copyright © 1994-2023 Александр Любимов